Egy másik téma a fogyás BB-Team fórumához

Ezt a témát Panda szerkesztette 13.10.18: 17: 45-kor.

A fogyás 90% -a diéta. Lásd a kalóriatartalmú cikkeket - számold ki, mennyit kell enned naponta, majd készítsd el úgy, hogy kevesebbet eszel, mint amennyit költesz. Ha nem tartja be a szigorú rendszert, próbáljon meg ne haladni a megszámolt kalórián. Akkor ne zárja ki teljesen a zsírokat, mert ezek nélkül több zsírt fog megtartani és tárolni. Igyon legalább 2-4 liter vizet naponta, autók, gyümölcslevek és édes/szénsavas italok nélkül. Általában ez az. Diétaként az alacsony szénhidrátot (az oldalon kapható) ajánlanám. A képzéshez megtekintheti az oldalt és a fórumot is. Általánosságban elmondható, hogy dinamikus edzésre van szüksége néhány szünettel és több ismétléssel.

P.P. És ne kövesse el azt a hibát, hogy a súly a fő tényező, mint a legtöbb nő. Először csökkenni fognak, majd az izomtömeg növekedésével kissé megnőhet. Legjobb barátai a mérő és a tükör, a mérleg közvetlenül a kosáron lehet.

A beszámolót Иван Стоянов szerkesztette 13.10.13 18: 29-kor.

Teljesen egyetértek Ivan véleményével. Diétára van szükséged - ez a siker kulcsa a kívánt test eléréséhez. Az edzés is fontos tényező, de nem a legfontosabb. Lépjen az NVD vagy a VM-NVD oldalra, és számolja ki a kalóriamérleget, hogy tudja, mennyi kalóriát kell enni naponta. Jó lenne, ha írnál egy minta menüt - például, hogy mit ettél ma ételként, így eligazíthatjuk, mit kell változtatnod, ha van valami. Az otthoni edzéshez - megnézhet néhány női naplót, vannak olyan hölgyek, akik az interneten található videókból végeznek gyakorlatokat, és nagyon jóak terhelésként, és az Ön céljaihoz igazodnak. Tedd a hasizmaidat, fekvőtámaszaidat, guggolásaidat, fekvőtámaszaidat, jó a kardióra koncentrálni - például jó intervallumú sprintek:) Sok sikert

---