Egy könnyű alváshoz a természet segítségével - szépség blog - Ecco Verde Bulgaria
Minden az alvás témájában
Az elegendő alvás a legjobb recept arra, hogy minden nap energikusnak érezzük magunkat, miközben kiegyensúlyozott és nyugodt maradunk. Könnyebb mondani, mint megtenni: Biztosan ismeri azt az érzést, hogy ébren fekszik az ágyban, vagy éjszaka közepén ébred, ahelyett, hogy nyugodtan aludna. Mozgalmas mindennapi életünk, állandó tevékenységekkel és munkával gyakran olyan rendszertelen életmódhoz vezet, amely stresszt okoz testünknek. A túl sok mesterséges fény, az egészségtelen étrend és a kevés testmozgás további tényezők, amelyek befolyásolhatják alvásunkat.
Miért olyan fontos az alvás?
Amíg nyugodtan alszunk, testünk csúcsformában van, és számos létfontosságú feladatot lát el éjjel-nappal:
- Javítja a sérült sejteket
- Erősíti immunrendszerünket
- Felépül a nappali tevékenységekből
- Feltölt minket
Van-e problémám aludni, ha éjjel felébredek?
Az Evolution beprogramozta, hogy éjjel felébredjünk - ez valami teljesen természetes. Amikor ez megtörténik, lazítson és próbáljon újra elaludni. Egy nagyon jó tipp: A meditáció hatékony módszer a fejedben kavargó nyugtalan gondolatok elfojtására. Engedje meg, hogy az agya belső belső párbeszédén túlmenjen egy nyugodtabb állapotba.
Mennyi alvásra van szükségem?
Számos tényezőtől függ, például a személyiségtípusától, attól, hogy hány éves vagy, és amikor a családod általában elalszik. Átlagosan 7-8 óra alvásra van szükségünk. Van, akinek kevesebb kell, másnak több. Hogy mennyi elég neked, azt láthatja, hogy mennyit pihentél az éjszakai alvás után.
Amikor ideje lefeküdni?
Sokan úgy gondolják, hogy jobb, ha korán fekszünk le, hogy jól tudjunk aludni. Még fontosabb azonban a rendszeresség. Próbáljon aludni és kelni minden nap ugyanabban az időben. A legjobb: Csökkentse az esti mentális tevékenységet. Ne dolgozzon, és ne végezzen napi adminisztratív feladatokat közvetlenül lefekvés előtt, hagyjon szöveges üzeneteket és/vagy e-maileket másnapra. Adjon pihenést az elmének. Az üzenetek várhatnak, és sokkal jobban fogalmaznak, ha kevésbé fáradt.