Egészségesen és jó hangulatban túlélni a telet Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

Egészségesen és jó hangulatban túlélni a telet

A vírusfertőzések és az influenza járványai, az elégtelen napfény és a kapcsolódó depresszió télen várnak ránk. Néhány egyszerű szabály betartásával minden esélyünk megvan arra, hogy ne betegedjünk meg, és továbbra is élvezzük az életet és a téli varázst.

Hideg időben a vírusok mindenhonnan körülvesznek minket, és lehetetlen teljesen megvédeni magunkat a velük való érintkezéstől. De egészen valóságos korlátozni. Ha pedig megerősítjük immunrendszerünket, hogy az ellenálljon egészségünk minden ellenségének, a betegségek elkerülése nem lesz nagyon nehéz.

A lényeg, hogy találjon egy órát sétára. A friss levegő mozgása erősíti a testet és stimulálja az immunrendszert. Az utcai fertőzés elkapásának kockázata elhanyagolható, mindaddig, amíg nem járunk zsúfolt helyeken. Ha szükséges, felvehet egy maszkot, de három óránként cserélni kell.

Fontos, hogy a száj és az orr nyálkahártyája kellően nedves legyen, ezek jelentik az első gátat a vírusok és baktériumok előtt. Ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon, és ne legyen kiszáradt. Naponta többször gargarizálhat tengeri só vagy kamilla tea oldatával. Felszerelje magát otthoni párásítóval.

A helyiség levegőjének nem szabad stagnálnia - naponta többször szellőztessen, az optimális óránként.

Gyakrabban mosson kezet baktericid szappanokkal vagy törlőkendőkkel. Ez felére csökkenti a fertőzés esélyét. Vigyázzon a kezeire, hogy öntudatlanul ne érintse meg az arcát, különösen a száját és a szemét.

---