Egészséges zöldbab sárgabarackkal és hagymával

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 98

Zsír - 7 gr

Carbie - 8g

Fehérje - 3g

Teljes idő 55 perc
Készít 20 perc., Készít 35 perc
Szolgáló 8 (egyenként 1 csésze)

A zöldbab számos amerikai otthon egyik kedvenc vakációhelye és hagyománya. A klasszikus zöldbab gomba leves konzervkrémből áll. Ha azonban saját készítésű mártást készít, sokkal jobban ellenőrzi az összetevőket - kiválaszthatja a vaj vagy vaj preferenciáját, a hozzáadandó folyadék típusát és a sűrítőt.

Ezenkívül a zöldbabra, amelyet mindannyian ismerünk, jellemző a ropogós, rántott hagyma felhalmozódása, általában dobozból. Mindkét előre elkészített összetevő zsírot, kalóriát és tartósítószert ad az ételhez. Ez a recept az összes friss hozzávalót felhasználja, és a sült hagymát helyettesíti pirítottal, így ez a zöldbabos süti sokkal egészségesebbé válik, miközben ismerős és finom marad. Egy dolgot azonban meg kell jegyezni, hogy ez a főzés nem túl édes, és nem biztos, hogy minden estét kielégít.

Hozzávalók

• 1 evőkanál növényi olaj
• 1 nagy hagyma, vékonyra szeletelve
• 1/2 teáskanál só
• 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
• 1/4 csésze
• mandulaliszt
• Tomb darabokra vágott gombák
• 1/2 teáskanál szárított kakukkfű
• 1 1/2 evőkanál liszt általános használatra
• 3/4 csésze cukrozatlan szójatej
• 1/4 csésze tejszín
• 14 uncia csésze fagyasztott zöldbab, felolvasztva

---