Egészséges vegán egészséges testben, vagy hogyan lehetünk példák magunknak A másik valóság
Az utóbbi időben egyre gyakrabban kommentálják (és cáfolják) azt az állítást, miszerint a vegetáriánusok, a vegánok és a nyers élelmiszerek szakemberei nem kaphatnak elegendő fehérjét az elfogyasztott ételből. Ez természetesen egyáltalán nem így van
És mivel egy három hetes szünet után szinte teljesen visszatértem az ételek nyers világába, úgy döntöttem, itt az ideje megosztani tapasztalataim egy részét, ami - mondhatni - tisztességes, fizikai megterheléshez kapcsolódik, és amelyet test napi szinten. (kivéve vasárnap, amikor pihenek).
Először is nyíltan beismerem, hogy számomra a sport általában mindig is teljes létem alapja volt. Amikor rövid ideig ugyan, de különféle képzésekkel kellett megállnom (balesetek és különféle egyéb események miatt), mindig kivétel nélkül kissé lustának és alacsony energiaszintnek éreztem magam. Ezzel szemben, amikor napi legalább 30 percet sportolok, minden a helyére kerül. Természetesen ennek sokféle magyarázata van, és az egyik az, hogy intenzívebb testterheléssel és a pulzusszám 130-140 ütem/perc fölötti növekedésével a test nyirok és folyadék környezete mozog, és egészünk a test jobban ellátott vérré válik, és különösen annak nagyon fontos részévé válik - az agy, amely a legtöbb fiziológiai folyamatot szabályozza.
Nem vagyok orvos, és nincs egy oklevelem, de nagyon kíváncsi vagyok, mi történik pontosan az egyedülálló és egyedi testünkben, amellyel születésünkkor tehetségesek vagyunk. Ez a kíváncsiságom pedig meglepő eredményekhez vezetett magam számára.
Bármi lehetséges
A legérdekesebb pillanatok azok voltak, amikor lehetetlent kellett átélnem, hogy eljussak ehhez a jelen pillanathoz. Aztán amikor nem tudtam járni, futni akartam. Aztán amikor nem tudtam beszélni, el akartam mondani a barátaimnak és a szüleimnek, mennyire szeretem őket. Aztán amikor azt mondták, hogy valószínűleg meghalok, és tovább éltem. És még mindig
Csak nekünk van hatalmunk korlátokat szabni annak, ami lehetséges és mi nem. Úgy döntöttem, hogy egy olyan világban élek, ahol minden lehetséges, és ahol megteremtöm a saját valóságomat. Így néz ki most, miután többször találkozott a halállal, homlok helyett titánlemez, kezében titáncsavar, görbe csigolyák és farok, mindaz, ami nem engedheti meg, hogy szeretettel öleljem magam ellen. jelenleg szabadon futni a hegyekben és gyakorolni a kedvenc sportomat. Még egyszer magamra tippeltem. És én nyertem.
Fogadjon magára. Ez a legbiztonságosabb fogadás, amelyet valaha megtehetett. És mindig emlékezz arra, hogy minden lehetséges…
Edzésnap
Az általam végzett edzések 30 perc és 2 óra között változnak. Minden attól függ, hogy mennyi időt döntöttem úgy, hogy eltöltök, és pontosan mit csinálok. Mindig a testemre hallgatok, és eddig soha nem csalt meg. Ma leírom a 30 perces edzésemet, hogy megtudjam, fél óra alatt könnyen tisztességesen formálhatjuk testünket, akár nyers, akár vegán ételt fogyasztunk.
30 és 50 fekvőtámasz között kezdem, majd 50 guggolást végzek. Azonnal megyek az edzőtáblához hegymászáshoz, ahol 10 szettet végzek széles fogással. Az alábbiakban bemutatjuk a hasizmok gyakorlatait, amelyeket egy nagyon érdekes embertől kölcsönöztem, aki több ezer órát töltött az edzőtermekben és a karokon, hogy elérje a test jelenlegi állapotát. Ez Frank Medrano, akit nemcsak azért szeretek, mert vegán, hanem a fegyelem és az akarat miatt is, amellyel álmait követi. Itt látható a gyakorlatok sorrendje képeken.