Egészséges testsúly fenntartása - Egészséges - étrend
Miután sok erőfeszítést tett és betartotta étrendjét, valószínűleg elégedett az általa nyújtott eredményekkel.
Gyakran a felesleges fontok elvesztése után úgy érezzük, hogy valódi kínzásokon estünk át. Nagyon gyakran ez az oka annak, hogy gyorsan visszanyerjük az összes kilót, sőt néhány pluszot is, miközben ellazulunk és visszatérünk régi étkezési szokásainkhoz.
Éppen ezért a diéta után is nagyon fontos néhány egyszerű szabály betartása az egészséges és annyira nehezen elérhető testsúly fenntartása érdekében.
Kezdésnek enni ülve, nyugodt légkörben. Szánjon legalább 20 percet enni, és minden egyes falatot rágjon a tudattal, hogy érezze az ízét. Igen a testnek lesz ideje megvalósítani az evés folyamatát, és végül az éhsége kielégül a valóban szükséges összeggel.
Tálaljon egyedi ésszerű adagokat, és ne hagyja meg az alkalmat arra, hogy extra mennyiségű ételt adjon hozzá.
Egyél teljes kiőrlésű kenyeret (1-2 szelet) minden étkezéskor jóllakottság érzetét kelti és segít elkerülni a válogatás nélküli étkezést a főétkezések között. Ez azért is hasznos, mert vitaminokat és élelmi rostokat tartalmaz.
Ne megfosztja magát burgonyától, rizs hüvelyesektől, hanem kis adagokban (200 év - egy kis tányér). Az ezekben az ételekben található komplex szénhidrátok jól telítődnek, és segítenek megvárni a következő főétkezést anélkül, hogy engednének az édes és a tésztás ételek csábításainak.
Egyél salátákat előételként ebédre és vacsorára. Nagy mennyiségű és alacsony kalóriatartalmú, a bennük található vitaminok és rostok miatt hasznos. Ez kevesebb energiafogyasztással telít.