Egészséges termékek télre

Télen a megfelelő egészséges táplálkozás nem csak abban segít, hogy jobban érezzük magunkat, hanem védelmet nyújt az idei évszak tipikus súlygyarapodásától is.

A fehérje télen nagyon hasznos, mert megvédi testünket a fertőzésektől. Az állati fehérjék hasznosak, de nem szabad őket túlzásba vinni.

Egy személynek napi 100 gramm fehérjére van szüksége. Állati fehérjében gazdag termékek: hús, hal, tojás, túró, sajt és sárga sajt. Háromszáz gramm ilyen termék 60 gramm fehérjét tartalmaz.

Növényi fehérjékben gazdag termékek a bab, a kukorica, a borsó, a kenyér. 300 gramm kenyér 30 gramm fehérjét, 100 gr hüvelyes 15 gramm fehérjét tartalmaz.

Télen a zsírok fontosak és hasznosak, de fogyasztásuk mérsékelt legyen. A test normál működéséhez 10 gramm állati zsírra és 20 gramm növényi zsírra van szükség.

---