Egészséges táplálkozás karácsonykor lehetséges
Amaxma vezérli, hogy évente egyszer karácsony van, és legalább pihenni kell az ünnepeken, sokan csak túl messzire megyünk. Nem véletlen, hogy a kórházak sürgősségi osztályait túlevés és túlzott ivás tölti be. Ne legyünk köztük!
Íme néhány könnyen követhető tipp, amelyek segítenek elkerülni a problémákat:
- Először is, ne üljön éhesen az asztalnál. Ha egész nap ügyet intéz, és nem tesz egy falatot a szájába, akkor azt kockáztatja, hogy a vacsoránál túlevik és megbetegszik.
- Vigyázzon az anyákkal. Gyakran mechanikusan fogyasztjuk őket, még mielőtt felszolgálnánk a vacsorát, elég magas a kalóriatartalom és kockázatot jelentenek.
- Ne vigyük túlzásba a szénsavas italokat. Duzzadnak a has és kellemetlenséget okoznak.
- Válasszon sovány fehér húst a lédús steak helyett. Ne vigyük túlzásba a kolbászt.
- Felejtsd el a sült ételeket. Mindig inkább pörköltet vagy sütöttet tegyen.
- Kerülje a szoros ruhákat és öveket, amelyek erősen nyomják a gyomrot.
- Pihenjen. A stressz hátrányosan befolyásolja az emésztést, és ha egész éjjel azon aggódsz, hogy a vendégek örülnek-e, és össze-vissza szaladgálnak, hogy szolgálják őket, akkor fennáll annak a veszélye, hogy hasi és fejfájás lesz.
Tartson szem előtt egy dolgot
Annak érdekében, hogy ne terhelje meg a májat, egyél kisebb adagokat, gyakrabban napközben. Ha az egyik étkezésnél túlevik, hagyja ki a következőt. Kerülje a kolbászt, a zsíros húsokat, a majonézt és a tejszínt. Legyen nagyon óvatos az alkohollal és a dióval.
Ha valaha volt fekélye vagy gyomorégése, ne okozzon kellemetlenséget. Mentsd meg gyomrodat a sült és fűszeres ételek, szénsavas italok és savanyúságok korlátozásával. Ne egyél nyers zöldséget, de főzzük vagy süssük meg őket.
Vigyázzon a magas vércukorszinttel. Természetesen tudja, hogy kerülnie kell az édességeket, cukrászsüteményeket és süteményeket, de vigyázni kell az aszalt gyümölcsökre, kolbászokra, sült ételekre és különösen a szénhidrátokra is. Korlátozza az alkoholfogyasztást a minimumra.