Egészséges táplálkozás gyerekeknek - a misszió a Fit Panther
Az elmúlt években az Egészségügyi Világszervezet felhívta a figyelmet a serdülők elhízásának növekvő tendenciájára, ennek legfőbb okaként - a gyermekek egészséges táplálkozásának hiányára és az ún. Egészségtelen étel. Kiderült, hogy a gyermekek nagy hányada számára az egészségtelen ételek szerepelnek a főmenüben - hamburgerek, pizzák, snackek, chipsek, croissant-ok és cukrászáruk.
Hogyan kell megszervezni a gyermekek egészséges étlapját, mik a szuperélelmiszerek teljes növekedésükhöz, és mi nem hiányozhat a táplálkozási kultúrájukból?
A válaszok Szemünk előtt vannak - természetes, olcsó, megfizethető és egészséges ételek.
Itt 10 élelmiszeripari termék, amelynek a gyermek étlapjának és egészségének egyaránt fontos részét kell képeznie!
- 1. Gyümölcsök (szezonális gyümölcsök és citrusfélék) - az erős immunrendszerért. Gazdag C-vitamin, A-vitamin, B6 és B12 vitamin és rostforrás.
- 2. Zöldségek - hangnemreés jó látást gazdag antioxidánsokban, folsavban, szelénben, vasban, béta-karotinban, magnéziumban, káliumban és flavonoidokban.
- 3. Diófélék - a jó memória érdekében. Kálium, kalcium, vas, magnézium és foszfor, E-vitamin, jód, PP-vitamin és omega-6 zsírsavak szimbiózisa.
- 4. Babkultúrák - az egészséges urogenitális rendszer számára (lencse, borsó, bab, bab) - a fehérje, a rost és a B-vitaminok és aminosavak kiváló egyensúlya.
- 5. Tejtermékek - (joghurt, sajt és sárga sajt) - csontok és fogak. Természetesen biztosítják a szükséges mennyiségű kalciumot a fogakhoz és a csontokhoz.
- 6. Tojás - az izmok és idegrendszer. Az omega-3 zsírsavak, a B-vitaminok, a cink, valamint a lutein és a zeaxanthin antioxidánsai.
- 7. Hal - a agyi aktivitás. Biztosítja a szervezet számára az omega 3 zsírsavakat, aminosavakat, például fenilalanint, lizint, triptofánt, metionint, treonint és hisztidint, vitaminokat - A, B1, B2, B12 és nyomelemeket: kálium, magnézium, foszfor, kén és makrotápanyagok: cink, jód, kobalt, réz, szelén, mangán és fluor.
- 8. édesem - parazitaellenes hatás, a magas antioxidáns-tartalom miatt, mivel több probiotikus baktériumot tartalmaz - 6 típusú laktobacillusokat és 4 típusú bifidobaktériumokat.
- 9. Tészta kiadások - az egészséges gyomor számára. Keleti fehérje és B1-vitamin, valamint pactetel-rostok, fehérek, zsírsavak, vitaminok - PP, E, B, H csoport; ásványi anyagok - kálium, foszfor, kalcium, magnézium, klorid, cepa, nátrium, vas, cink, jód, réz, mangán, xpom, fluop, mobilden, szilícium és kobalt.
- 10. Fekete csokoládé - a szív- és érrendszer számára - gazdag antioxidánsokban és polifenolokban, amelyek "táplálják" az agyat.
"Vigyázzon a testére. Ez az egyetlen hely, ahol élned kell. ”- Jim Ron