Torna csontritkuláshoz Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet
Torna csontritkulás ellen
Az osteoporosis a csontsűrűség csökkenése, törékenységük növekedésével. Ez felnőttkorban elkerülhetetlen jelenség. A csont nem valami statikus és változatlan. Folyamatos folyamatok zajlanak a régi szövet megsemmisítésében/reszorpcióban és egy új létrehozásában. Az abszorpciót speciális sejtek - osteoclastok végzik. Specifikus enzimeket állítanak elő, amelyek lebontják a csontmátrixot alkotó kollagént és ásványi anyagokat. A többi csontsejt, az oszteoblaszt, ellentétes irányban működik. Felhalmoznak kalciumot és foszfort a kollagénen, és így új csontot képeznek. Fiatal korban ezek a folyamatok egyensúlyban vannak. A kalcium akár 28 évig is felhalmozódik a szervezetben. Ebben a korban a csontéletkor eléri a maximumot. A jövőben ezt az állományt vagy fenntartják, vagy kimerítik. Ezért a magas kalciumtartalmú ételeknek ebben a korban a menüben kell lenniük. 45 év után az ember általában elveszíti a csonttömeg 1% -át évente. Osteoporosisban a veszteség elérheti az évi 3-5% -ot, és összesen akár az 50% -ot is.
Vannak kockázati tényezők, amelyek felgyorsítják a folyamatot - dohányzás, nagy mennyiségű kávé, só, ásványvíz. Kockázati tényező bizonyos betegségek - reumás ízületi gyulladás, cukorbetegség, pajzsmirigy betegség, korai menopauza - jelenléte. Egyes gyógyszerek - kortikoszteroidok, görcsoldók, immunszuppresszánsok és ágynyugalom - hosszú távú alkalmazása is. Legveszélyesebb szövődménye a combnyak és a csigolya törése, kisebb sérülésekkel.
De előtte a folyamat évekig szinte tünetmentesen alakult ki. De vannak olyan jelek, amelyek gyaníthatják az oszteoporózis kialakulását. Ez a testtartás és a púp megjelenése, a magasság csökkenése, a hátfájás jellegének megváltozása, fokozott fáradtság, lábgörcsök, bőségesebb fogplakk, törékeny körmök képződése. A csontsűrűség-teszt válaszolni fog.
Az osteoporosis kezelése hosszú, és orvosnak kell elvégeznie. Összetett és magában foglalja: a csontreszorpciót lassító gyógyszereket; diéta, amely elegendő anyagot tartalmaz a csontok felépítéséhez; megfelelő fizikai aktivitás.
A testmozgásnak egyedinek kell lennie, és a csontritkulás és más betegségek stádiumához kell igazodnia. A betegek által a korai szakaszban elkövetett leggyakoribb hiba a fizikai aktivitás csökkentése, hogy megvédjék magukat. Természetesen a szélsőséges terhelések nem megfelelőek, de a megfelelően megválasztott fizikai aktivitás rengeteg munkát végezhet: erősíti az izmokat/gyakran a törések miatt esések következnek be a gyenge izmok miatt /, fenntartja a csontanyagcserét, fenntartja a mobilitást és a jó ízületi állapotot.