Egészséges súlygyarapodás terhesség alatt

Mi a legfontosabb, amit tudnod kell?

terhesség

A súlykontroll terhesség alatt létfontosságú. Túl sok felesleges font beárnyékolhatja mind az anya, mind a baba egészségét. Hogyan tarthatja egészségesen a testsúlyát terhesség alatt?

A terhesség alatti súlygyarapodás normális folyamat, amelytől nem szabad félni. A terhesség kilencedik hónapjáig elfogadhatónak tartják a 10–15 kilogrammos testsúly elérését. Minden, ami ezen font felett van, a túlsúlyos oszlopba esik.

A megfelelő súlygyarapodás megvédi a terhességi cukorbetegséget, az elhízást, a magas vérnyomást, a koraszülést és segíti a csecsemő megfelelő fejlődését az anyaméhben és a születés után.

Vigyázzon a harapnivalókkal

Nemcsak a napi főétkezések fontosak. A köztük lévő étkezés a teljes kalóriabevitel szempontjából is fontos. Ha a főétkezések között tiltott és magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, akkor megnő a túlsúly kockázata.