Egészséges reggeli táplálkozás - hogyan érhető el MEDILATTE
Mikor kell reggelizni, reggelizni és mit enni reggelire, csak néhány olyan kérdés, amelyet sokan feltesznek maguknak.
Az információk tengerével körülvéve gyakran zavartnak érezzük magunkat abban, hogy mi is valójában egészséges és mi nem. ?
Reggeliznünk kellene reggel ?
A reggeli nagyon fontos étkezés, ezért nem szabad kihagyni, a teljes reggeli pedig a kiegyensúlyozott és egészséges menü fontos része.
Az első étkezésnek ébredés után körülbelül 30 perccel kell lennie, legkésőbb 2-3 órával az ébredés után. A tudósok szerint a legjobb reggelizési idő 7 óra. reggel.
Miért reggelizik ?
A teljes reggeli javítja a memóriát, a figyelmet, a koncentrációt, növeli a munka hatékonyságát. A rendszeres reggeli felgyorsítja az anyagcserét.
Kutatások szerint a rendszeres reggeli étkezés szabályozza a vércukor- és koleszterinszintet, csökkenti a cukorbetegség és a szívroham kockázatát.
Mit kell enni reggelire ?
Minden főétkezésnél jó egyensúlyt tartani a három fő élelmiszercsoport között: szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Az energia több mint fele szénhidrátból származik, a zsír 1/3-a és a fehérje körülbelül 15% -a. Az étellel fogyasztott energia 15 és 20% -a reggeliből származik.