Egészséges receptek csirkefilé ételekhez

Ha étlapján továbbra is egészségtelen ételek szerepelnek, és egyszerű tanácsokat keres a rossz szokások elleni küzdelemben, akkor azt javasoljuk, hogy fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt. De ha készen áll többre, mint tanácsra, akkor élvezze ezeket igazi szórakozásban 3 egyszerű és finom recept csirke filéhez.

Pácolt csirkefilé burgonyával

Szükséges termékek:

1 darab. csirkemellek
3 nagy burgonya
50 g olajbogyó
Bors
Paprika
Kurkuma
2 gerezd fokhagyma
Chili paprika (opcionális)
2 db citrom
Petrezselyem
½ hagymafej
2 evőkanál. paradicsom szósz
Olivaolaj

Az elkészítés módja:

Keverjük össze a fekete és a pirospaprikát, a kurkuma és az apróra vágott fokhagymagerezdeket, ha szükséges, adjunk hozzá csípős paprikát. A fűszerekhez reszeljünk egy kis citromhéjat, majd nyomkodjuk ki a levet. Finoman apróra vágott petrezselymet, adjunk a keverékhez. Adjuk hozzá a hagymát, adjuk hozzá a hagymát, adjunk hozzá 2 teáskanál paradicsompürét és 3-4 ek. olívaolajat, majd keverjük össze. Vegyük a csirkefilét, és óvatosan vágjuk két részre. Mindegyiket jól áztatják a páclével, és 2 órán át hűtőszekrényben hagyják. Ez idő alatt mossa meg a burgonyát, hámozza meg és forralja .A csirkét forró grillen süssük 2-3 percig, amíg színt nem kap, és tegyünk hozzá 1 citromot két részre osztva. Amikor a citrom jól megsült, lé édes-savanykás ízt kap. A főtt burgonyát pépesítse. és tálalva tálaljuk, rárakjuk a sült csirkemelleket. Az olajbogyót apróra vágjuk, a tetejére szórjuk, hozzáadjuk a sült citrom levét és 2 ek. olivaolaj.

---