Diéta az egészséges csontokért - Egészséges táplálkozás és diéták - Egészséges életmód - Doctor Online - webhely a

Az egészséges csontok előfeltételei annak, hogy hosszabb ideig fiatalnak és élénknek érezzék magukat. Különösen a középkorú nők esetében a jó csontállapot rendkívül fontos. Hogyan lehet őket egészségesen megőrizni diéta?

csontokért

Ital tej. Főleg, ha 50 éves vagy, egy pohár tej naponta meghaladja az ajánlottat. Legalább 1000 mg-ra van szüksége kalcium naponta, a tej remek forrás.

Nem ihat frissen tej vagy nem rajongsz érte - egyél savanyúan. Ez és a sajt is gazdag forrása kalcium. Vigyázzon ezekkel a termékekkel, ha koleszterinproblémája van! Célszerű alacsonyabb zsírtartalmú lehetőségeket választani.

Zöld leveles növények. Sokat tartalmaznak is kalcium, és sok más egészségünk szempontjából hasznos vitamin és ásványi anyag.