A legjobb nyári ételek az egészséges test számára
A nyár az a szezon, amikor a test hőmérsékleti teszteken megy keresztül, amelyek energiát, hűtést és komoly adag hidratálást igényelnek. Különleges gondozást igénylő "dilemmák". Ez az ellátás nemcsak hűvös helyiségekben és árnyékban töltött elegendő idővel biztosítható. Jól megválasztott ételek segítségével biztosíthatják a test számára, amelyek finomak, energikusak és kíméletesek a test számára a forró hónapokban.
Az év legélvezetesebb évszaka sok ember számára kiváló alkalom arra, hogy elgondolkodjon egy jó étrenden, hogy "legyen értelme" ülni az asztalnál, mivel valószínűleg mindenki tapasztalja a nehéz ételekkel teli gyomor kényelmét egy forró nyári napon . Ezért több olyan étkezési lehetőségről fogunk beszélni, amelyeket gondosan "beilleszthet" a napi étrendbe. Minden már tesztelt és megéri.
Nyár és kiszáradás
Igen, ez a könnyű ruhák, napszemüvegek és fürdőruhák szezonja. De gyakrabban kint lenni a házon, jó, ha nem felejtjük el a test jó hidratáltságát. A gyors hűvös zuhany nagyszerű lehűlést jelent. De a testet belülről is hűteni és hidratálni kell. Ez segít jobban elviselni a nyári hőséget, a test bőrének jó állapotát és még sok mást.
Ezért egyes ételek remek és okos módszerek arra, hogy a testet ellátják azokkal az anyagokkal, vitaminokkal és elegendő folyadékkal, hogy fenntartsák a nyári nap folyamán.
A szabályok
Fogyasszon helyi gyümölcsöket, amelyek éppen ebben az időszakban nőnek, ebben a szezonban. A test megfelelő működéséhez szükséges anyagokat biztosítanak, és segítenek abban, hogy nagyszerűen érezze magát az év ezen részében.
Dinnye
A friss görögdinnye darabjának gondolata azonnal friss képeket ébreszt annak fejében, aki már megkóstolta ezt a gyümölcsöt. A görögdinnye hidratáló szuperhős, és hatalmas mennyiségű folyadékot kínál a testnek. Ez teszi a nyári menü tökéletes gyümölcsévé.
A magas víztartalom, valamint az ebben a gyümölcsben található hasznos cukrok további előnye, hogy segít a testnek jóllakni. És még egy dolog - a görögdinnye a likopin anyagot tartalmazza. Nagyszerű munkát végez a test sejtjeinek, pontosabban a bőr sejtjeinek védelmében.
Trópusi hűvösség - narancssárga!
Ez a jól ismert citrusfélék gazdag káliumban. Ez az anyag létfontosságú a nyári napokban. A kálium elveszik a verejték által, amelyet a test forró napokon választ ki. A káliumvesztés pedig gyakori izomgörcsökhöz vezethet - magyarázzák a szakemberek.
Ezért jó friss narancsot kapni. A trópusi gyümölcs gyakori fogyasztása káliummal látja el a testet, és így véd az izomgörcsök ellen. A narancs körülbelül 80% -ban vízből áll, így néhány darab gyümölcs frissen és jól hidratálva tartja a testet a nyári melegben.
Joghurt
Ez a szuper segítő a nyári étrendben nagyszerű folyadékforrás. Még erősebb oldala, hogy tele van fehérjével, és az iparosítás segített abban, hogy különböző mennyiségben hordozzuk magunkkal. Alkalmas reggelire, desszertre, délutáni harapnivalókra a tengerparton.
A joghurtban található fehérjék képesek kielégíteni az éhséget és kielégíteni a gyomrot. Ez segít abban is, hogy feleslegesen vágyakozzunk sózott vagy édesített snackekbe, chipsekbe és egyéb, nem túl hasznos és alkalmasak a nyári ételekhez, amelyeket gyakran megengedhetünk magunknak. Jó figyelni a zsír- és fehérjetartalmat, amikor a boltban shandából származó joghurtot választanak.
A legjobb megoldás az alacsony zsír- és fehérjetartalom. A joghurt remek választás a nyári ételekhez, mivel probiotikumokkal látja el a testet - egy baktériummal, amely elősegíti az emésztőrendszer zökkenőmentes "működését".
Zeller és kapor
A nyári menü zöld mesterei - nyugodtan nevezhetjük őket ilyeneknek. Nincs rosszabb érzés, mint az evés következtében felpuffadt érzés. Az érzés teljesen kellemetlen, különösen, ha a strand felé tartunk. A zeller és a kapor vízhajtóként szerzett hírnevet.