Egészséges palacsinta zabpehellyel és; Gyógyító
Mozgalmas és mozgalmas mindennapjainkban mindannyian állandó stressznek vagyunk kitéve, ami gyakran fáradtá és szinte munkaképtelenné tesz minket. Ennek egyik oka az, hogy sokan kihagyják a nap legfontosabb étkezését, mégpedig a reggelit. Általában ez érthető, de hogy egészséges és energikus legyünk, jó, ha a nap legelején vigyázunk a testünkre. Ez az ellátás palacsintával érhető el.
Bármilyen furcsa is lehet számodra, ha azt gondolod, hogy nem tartoznak az "egészséges ételek" kategóriába, ez nem igaz, mert saját magad is elkészítheted őket.
Különböző összetevők segítségével egyszerűen elkészítheti a reggelit, amely nemcsak nagyszerű íze lesz, hanem megadja a szükséges energiát és hangulatot a következő napra. Olyan sokféle lehetőség kínálkozik az egészséges, vagy "fitnesz" palacsintákra, ahogy egyesek nevezik, hogy minden nap másokat ehet, és még mindig nem unatkozik. A jó dolog az, hogy ha a reggelei valóban nagyon mozgalmasak, akkor bármikor elkészítheti reggelijét előző este.
Megvizsgáljuk ezeket a lehetőségeket, amelyek segítségével a reggeli élénkítő, finom és egyben tonizáló lehet. Az egészséges palacsinták ötlete az, hogy legyen könnyű és ne terhelje a gyomrot, de mégis tápláló legyen, hogy erőt és energiát töltsön fel a testében. Ezért a legtöbben zabpelyhet vagy korpát használnak a fehér liszt helyettesítésére.
Standard recept a zabpehely palacsintához
A zabpelyhes palacsinták egyik szokásos receptje a következő:
- Másfél csésze zabkorpa;
- 3 tojás;
- 1 csésze joghurt;
- kanál szódabikarbóna és egy csipet só.
Ha csak zabpehely van, csak őrölje előre egy turmixgépben vagy turmixgépben, amíg finom és finom, mint a liszt. Tegye a szódát a joghurtba. Az összes hozzávalót addig keverheti, amíg homogén keveréket nem kap. A következő lépés a sütés. Ha van olyan módszer, hogy tapadásmentes bevonattal ellátott serpenyőt használjon, így nem kell zsírot tennie. Ellenkező esetben - csak próbálja meg nagyon enyhén megkenni az edényt. Ha azt szeretné, hogy a palacsintája még jobb ízű legyen, pépesítsen egy banánt, és adja hozzá az egész keverékhez. Keverje újra, hogy ne maradjon csomó. Ne feledje, hogy körülbelül tíz palacsintát készít ebből a keverékmennyiségből, így könnyen garantálhatja a reggelit egy egész hétre.
A következő csábító ötlettel folytatjuk. A belőle nyert palacsinták nagyon alkalmasak a gyermekek számára, mivel nem tartalmaznak cukrot. Csak 2 tojásra és egy banánra van szüksége. Pürésítsd a banánt, és keverd össze a tojással. A keverékből 2-3 palacsintát kaphat, de ha többet szeretne - csak duplázza meg az arányt. Ebben az esetben nem is kell valamivel díszíteni őket, mert a banán elegendő édességet ad a keveréknek. Ismét vigyázzon az olaj mennyiségével sütés közben. Valószínűleg ez a legegyszerűbb és leggyorsabb recept a palacsintához, és ezzel biztosan időt takarít meg és finom reggelit kap.