Egészséges menü hipertóniások számára

A magas vérnyomás komoly kockázatot jelent az agyvérzésre és a szívrohamra nézve, ezért ellenőrzés alatt kell tartani. A megfelelő étrend segíthet abban, hogy értékein belül maradjon, függetlenül attól, hogy szed-e gyógyszert. Megalapozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a magas vérnyomás és bizonyos ételek közötti kapcsolatról.

Mindenáron adja fel az állati zsiradékot, és ne hódoljon zöldségnek. Durva rosttartalmú, magas cellulóz tartalmú ételekre van szükség - ezek nemcsak megakadályozzák az elhízást, hanem segítenek a vérnyomás csökkentésében is. A legtöbb cellulóz zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű kenyerekben található.

Tartalmazza a menüben korpát, babot, zabpelyhet. Cserélje ki az édességeket és az édességeket datolyákkal és más szárított gyümölcsökkel. Hús helyett

halat és tenger gyümölcseit vásárolni. A hal nagyon hasznos termék, mert tartalmazza a szervezet számára szükséges telítetlen savakat.

Különböző vizsgálatokból és epidemiológiai vizsgálatokból kiderül, hogy több só (nátrium-klorid) bevitele szintén növeli a vérnyomást. A só korlátozásával a hipertónia kockázata 20% -kal csökken - mutatják a tanulmányok.

---