Egészséges fogyás - mítoszok és legendák
A fogyás mindig modern téma, és a diéták nagy sikert aratnak sok nő körében. Ezek azonban nem elégségesek. Láthatja a fogyókúrás étrend egészséges pótlóit. Számos üzlet, forgalmazó és étrend-kiegészítő cég naponta áraszt el minket mindenféle módon és médiában a fogyókúrás termékekről és az "egészségesnek" minősülő ötletekkel. Nem mindenki tudja, mit jelent ez a szó, ezért ellentmondásos információkat kapunk róla milyen jó fogyni. Ezért ebben a cikkben a fogyásról elterjedt mítoszokat és legendákat fogjuk megvizsgálni.
Nincs mód az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztására.
Ez egy nagyon általános gondolat, de nem mindig igaz. Gyakran egyszerűen nincs információnk arról, hogyan és hol lehet egészséges ételeket beszerezni, így természetesen egyszerűen arra a következtetésre jutunk, hogy ezek nem állnak rendelkezésre. Nem támaszkodhatunk a nagy áruházláncokra az egészséges ételek, beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket, de ha mezőgazdasági termelői piacokat keresünk, sok városban megtalálhatjuk, és hozzáférhetünk olyan gyümölcsökhöz, zöldségekhez, diófélékhez, fűszerekhez stb., Amelyek nem GMO-k, nem kezelték rovarirtókkal és rovarölőkkel, nem műtrágyázták műtrágyákkal stb.
Az egészséges étrend nagyon drága.
Igen, ha csak fogyasztásra kész termékeket vásárolunk bioboltokból, akkor az meglehetősen sós lehet. Ha azonban a főzésre és salátákba való felvételre alkalmas termékekre koncentrálunk, mint például chia, hüvelyesek, természetes sajt, akkor az egészséges ételek költségei drámai módon csökkennek.
Elég egy salátát enni, és lefogyok.
Igen, ez az állítás általában igaz, de sokan nagy mennyiségben tartalmaznak magas kalóriatartalmú ételeket, például néhány marék diót, néhány evőkanál majonézt és más szószokat, sült szalonnát stb. Ebben az esetben a saláta nem tudja elvégezni a munkát, és valóban diétás.
Sok sportolással és edzéssel fogyni fogok.
Mindenesetre nem tagadható, hogy a rendszeres testmozgás mindenki számára szükséges. Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy nagyon kicsi a szerepe a fogyás folyamatában. A sport valójában tonizál, segít több izomerőt szerezni, jó megkönnyebbülést faragni, boldogabbnak érezni magunkat, mert a sport boldogsághormonokat termel. Annak érdekében, hogy fogyókúrás legyen, fontos, hogy kombináljuk a megfelelő táplálkozással, ami tulajdonképpen az a legfontosabb, amiből elveszíthetjük a kívánt plusz kilókat. Nem számít, mennyit edzünk, ha a kalóriabevitel pozitív, a skála nem tud kisebb számokat mutatni.