Egészséges fogyás Invitro Bulgaria

A testtömeg szabályozásának kulcsa az energiánk harmonizálása.

Ez azt jelenti, hogy egyensúlyt kell elérni az ételbevitel és a testünk által égetett energia (fizikai aktivitás) szempontjából. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz.
A testmozgás és a sport ennek a fő módja. Amikor rendszeresen sportol, erős izmokat épít. Az izomsejtek több kalóriát égetnek el, mint a zsírsejtek egész nap, még pihenés közben is. Ez elősegíti az anyagcserét.

Az, hogy mennyit kell edzened a súlyod visszaszerzéséhez, attól függ, mennyit eszel. Becslések szerint a felnőtteknek legalább 30 mérföldet kell megtenniük, hogy 3500 kalóriát égessenek el, ami egy font zsírnak felel meg. Bár soknak tűnhet, nem kell egyszerre 30 mérföldet gyalogolnia. A napi egy mérföld 30 napig ugyanarra az eredményre vezet, feltéve, hogy nem eszik többet a szokásosnál.

Ha naponta több kalóriát eszel amire a testének szüksége van, évente körülbelül 4540 grammot vagy 4,5 kg-ot fog felszedni. évente. Fogyhat vagy fenntarthatja a sajátját napi 30 perc mérsékelt testmozgással. A testmozgás és a diéta kombinációja a legjobb módja a testsúly ellenőrzésének.

Aerobic
Az aerobik egy olyan sportág, amelyben folyamatosan nagy izomcsoportok vannak terhelve. A karok, a lábak, a combok és szinte az összes többi csoport érintett. Kívánatos, hogy 2,5 órás aerob edzést végezzenek, egy hét alatt elosztva, de legalább 10 percet megszakítás nélkül.

---