Egészséges ételek télen
Még tél van - néha nagyon hideg, néha melegebb, néha komor, néha napos. Egyébként többet akarunk otthon, és mit tegyünk, ha otthon vagyunk?
Amiii ... enni!
És mi megy télen? - zsír, sós és savanyú. Testünk már elfáradt és túlterhelt az evés és a mozgáskorlátozás, a téli ünnepek és a gyomor étkezés, a vírusok, az influenza és a megfázás miatt. De nem mehetünk el evés nélkül, és mivel ennünk kell, miért ne lehetne valami hasznos, ami télen segíti testünket.
Ilyen ételek természetesen a zsíros halak, a citrusfélék, az avokádó, a sárgarépa, a fokhagyma, a gomba, a sütőtök, a póréhagyma, az alabástrom, a dió és mások. De most koncentráljunk az első néhányra.
Zsíros hal
Ezek a lazac, makréla, szardínia, makréla, hering, tonhal; tokhal - tőkehal, chika stb., amelyek zsírtartalma 8-20%, valamint angolna, mályva, szardella stb., amelyek zsírtartalma eléri a 30% -ot. A többi állati zsírtól eltérően a hal rendkívül jót tesz az egészségnek, mert jelentős mennyiségű telítetlen zsírsavat tartalmaz.
A telítetlen zsírsavak bizonyítottan hatnak a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, az idegrendszer megbetegedéseinek megelőzésére, valamint a a depressziós állapotok megelőzése, amelyek meglehetősen gyakoriak a nap nélküli, hideg télen. A telítetlen zsírsavak értékes szövetségesek a következők kezelésében rheumatoid arthritis, fekélyes vastagbélgyulladás és mások. ebben a szezonban súlyosbodott betegségek. A leggyakoribbak az Omega - 3 zsírsavak, amelyek nélkülözhetetlenek/pótolhatatlanok /, nem szintetizálódnak a szervezetben, és ezeket élelmiszerrel kell importálni. Ha ételeiben kevés az Omega-forrás, akkor jó, ha kiegészítőkön keresztül szerezzük be őket. A Revita felajánlja EFA MEGA keverék - Omega 3, 6 és 9, női omega faktor 1035 mg, lenmagolaj 1000 mg, 360 lágygél kapszula, tanúsított „Organic”, vad csendes-óceáni lazac, vadhalolaj és mások.
A zsíros halak számos vitamint - A, B, D és E -, valamint nyomelemeket - mangánt, foszfort, szelént, jódot és cinket is tartalmaznak, amelyek javítják az anyagcserét, a vitalitást és az immunitást. A hal a legjobb minőségű fehérje egyik legjobb forrása, amely nélkülözhetetlen esszenciális aminosavakat tartalmaz a szervezet számára, és emészthetősége magas/93% - 98% /.