Egészséges ételek nyárra
2013.07.23. 17:29:43;
Milyen ételeket kell kiemelnünk, különösen a nyári hónapokban, ha jól akarjuk érezni magunkat és jól nézünk ki?.
A kukoricakukorica, de nem vajjal és sóval ízesítve gazdag rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételekben, amelyek telítődnek anélkül, hogy felhalmoznák a felesleges kalóriákat a szervezetben.
Dinnye. Egy szilárd görögdinnye darabja hidratálja testét egy hosszú nap után. A gyümölcstartalom 90% -a azonban víz. Likopint is tartalmaz, amely küzd a rákos sejtekkel.
Jeges tea, de nem olyan, amely kereskedelmi forgalomban kapható, de saját maga készítette. Ez biztosítja, hogy lehűljön a nyári melegben, és ne terhelje meg testét az összes káros színezékkel és mesterséges édesítőszerrel. Egy zacskó fekete vagy zöld tea ugyanolyan hasznos hideg, mint meleg.
Gyümölcssaláta. Mikor, ha nem nyáron, élvezhetjük a rengeteg friss gyümölcsöt. Kimutatták, hogy a gyümölcsfogyasztók súlya kisebb, mint azok, akik kerülik a gyümölcsöt.
Ha ez nem megfelelő ok a piacra lépéshez, akkor tudd meg, hogy a kék, a lila és a piros gyümölcs szuper erős antioxidáns, gazdag vitaminokban, és némelyikük a napi ajánlott rostmennyiséget biztosíthatja neked, ilyenek bogyóként.
Grill. Hangsúlyozd a grillezett húst és zöldségeket, nemcsak azért, mert finom, hanem azért is, mert az így elkészített hús alacsony kalóriatartalmú, a zöldségek pedig teljesen észrevehetetlenül antioxidánsokkal látják el az embert, miközben az udvarban finoman esznek.
A grillezett cukkini, és miért nem nyers, csak 20 kalóriát tartalmaz csészében, 0 zsírt és a napi C-vitamin 35% -át.
Garnélarák, amelyeket fogyaszthat egy könnyű ebédhez, délutáni snackhez vagy előételként egy esti partin. A napi vasfogyasztás 14% -át adják, és 85 grammban kevesebb, mint 100 kalória van.