Egészséges és szép a Desi Complex fitnesz edzés kezdőknek

Ez az edzés olyan nők számára alkalmas, akik most kezdik el fitneszelni. A szabadidő függvényében hetente 2 vagy 3 alkalommal végezhető el. Időtartamának legalább 1 hónapnak kell lennie. Minden izomcsoportra kiterjed, és minden izomhoz 1 gyakorlatot tartalmaz. Végezzen 3 sorozat 12 ismétlést, pihenjen közöttük 30 másodperctől 1 percig, és a gyakorlatok között - 1 perc.

complex

10 perces bemelegítéssel kezdődik egy cross edzőn (vagy más kardiógépen), amelynek célja a vér megmozgatása és a gyakorlatokra való felkészítés. Nagyon fontos a megfelelő légzés! Lélegezzen be az erőfeszítés előkészítése során, és az erőfeszítés fázisában lélegezzen ki! A súlyválasztás szigorúan egyéni, de útmutatóként leírom, milyen súlyzókkal végzem a gyakorlatokat.