Egészséges és finom tippek a boldog hálaadáshoz! Egészséges minden nap - a hírek
Ha van olyan ünnep, amelyre mindenkinek szüksége van, az a hálaadás napja! Habár életünk minden pillanatában hálásaknak kell lennünk, a Hálaadás körül rendkívül varázslatos aura uralkodik. Élvezzük hát ma ezt a hála érzését, bárhol is vagyunk, és végezzünk egy kis próbát a következő ünnepekre is, amikor egy egészséges étkezésről van szó:
Ma van ismét a NAP - ez a nap, amelyet sokan egyszerre szeretnek, de félnek is. Szeretjük a hálaadás napját, mert ez alkalom arra, hogy dicsérjük családunkkal mindazt, amiért hálásak vagyunk az életben. De félni is lehet ettől a naptól, mert tudja, hogy a Hálaadás utáni vasárnapig már lehet, hogy legalább egy vagy két gyűrűt felvett! Hogy elkerüljük ezt az alattomos lesiklást az ünnepekre, csak egészségesebb módon kell elkészítenünk kedvenc ételeinket. És ha azon a napon vacsorázni készül, akkor van néhány tippünk arra is, hogyan lehet kihagyni a csábítóan csábító ételt ebben az esetben is. A részletek következnek.
Tippek, hogyan lehet elkerülni a hálaadással járó hízás összeomlását
Tudta, hogy egy szokásos hálaadás-vacsora akár 4000 kalóriát is tartalmazhat? Borzalom! Ezeknek a kalóriáknak az elégetéséhez 4 óra futás vagy 5 óra gyaloglás szükséges! De megpróbálod meggyőzni magad, ez egy ünnep, és csak élvezni akarod a napot, igaz? Természetesen! Másrészt vannak olyan módszerek, amelyek szerint enni lehet pulykát, krumplit, tölteléket, pitét (és süteményt is) anélkül, hogy utálnánk magunkat aznap este. Íme néhány egyszerű tipp.
Ha ünnepi vacsorát (ebédet) készít
1. pulyka. Valójában a pulykahús nagyon hasznos az egészségre, és természetesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mivel szinte nem tartalmaz telített zsírt. Tele van fehérjével és a csodálatos aminosav triptofánnal, amely megolvaszt benned. Vásároljon olyan pulykát, amelyet nem injektáltak vajjal vagy olajjal, és gyakran öntse meg gyógynövényízű zöldség- vagy csirkehúslevessel, amelyet leves készítéséhez használ.
2. Töltelék. Fehér kenyér helyett váltson teljes kiőrlésűre a rost és a mennyiség növelése érdekében. A rosttartalmú zöldségek, például a zeller, a sárgarépa és még egy kis vadrizs, egy kevés olívaolaj vagy kókuszolaj használata segít megvastagítani az összetevőket anélkül, hogy a káros zsírokból származó kalóriákat adna hozzá.
3. Krumpli. Ki mondja, hogy burgonyát kell hámozni és pépesíteni? A hámozatlan burgonya több rostot tartalmaz, és egy kis adag sokkal gyorsabban kielégít. Ezenkívül előnyösek a kéreg alatt található vitaminok és ásványi anyagok. Csepegtesse őket cukrozatlan (házi) mandulatejjel, kevés kókuszolajjal vagy olívaolajjal, és miért ne valódi vajjal, fokhagymaporral (
4. Rengeteg zöldség. Az év ezen időszakában rengeteg rostban gazdag, A-vitamin- és káliumban gazdag zöldséget, például tököt és édesburgonyát élvezünk. És nem kell túlzásba vinnünk, hogy remek ízt nyújtsunk nekik. Az édesburgonyát kissé megpuhulva sütjük, majd szeletekre vágjuk; majd vágjuk kockákra a tököt és együtt sütjük meg kevés olívaolajjal és fűszerekkel kikent sütőpapíron. Csepegtesse meg őket egy kevés olvasztott valódi olajjal, hogy a zöldségek ne ússzanak a zsírban. És ne felejtsen el további rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat (és színt!) Adni az asztalhoz az összes rendelkezésre álló zöld és lila zöldséggel, amelyek jelenleg is bőségesen vannak. Készített már sült padlizsánt a hálaadásra? Mit szólnál kelkáposzta és alacsony zsírtartalmú pulykaszalonnához, hagymához és fokhagymához?