Egészséges életmód - Egészségügy és személyes pénzügyek
Ma a blogom vendége Stanimir Mihov - stanimirmihov.com. Okleveles fitnesz és fitnesz testépítő oktató (NSA). 8 éve foglalkozik fitneszrel, és ő maga több mint 5 személyi edző szolgáltatásait vette igénybe táplálkozási és edzéstervek elkészítéséhez Bulgáriában és külföldön, valamint személyes edzéseket - összesen több mint 150 órát.
Ami engem lenyűgözött, hogy Stanimir az izomtömeg növelésére és gyarapítására szolgáló programok előkészítése mellett rendkívül hasznos tanácsokat ad a tipikus női problémákkal kapcsolatban is - hogyan kell kezelni a striákat, mely ételek tartalmaznak "rejtett" cukrot stb.
- Helló, Stanimir. Köszönjük, hogy elfogadta az interjú meghívását. Mondja el, hogyan kezdte a fitnesz testépítést. Igaz, hogy ez a tevékenység nem mindenkinek szól, és természetesen a gyengébbek nem fognak jó eredményeket elérni az edzőteremben?
Szia! És köszönöm a meghívást.
Kerestem a súlygyarapodás módjait, és a súlyzós edzés volt a legolcsóbb megoldás. Heti 4-5 alkalommal jártam az edzőteremben anélkül, hogy tudtam volna, mit csinálok, de sokáig nem volt eredmény, mert nem tudtam, mennyire fontos a megfelelő étkezés, és nem tettem semmilyen erőfeszítést ebben az irányban.
A személyes vélemény az, hogy a tevékenység nem mindenkinek szól, de nem azért, mert egyes emberek természetesen gyengébbek másoknál. A motiváció különféle formákban hozható létre, például súlyos személyes hanyatlás, rokon vagy barát sikere, elismerés valakivel, aki elérte, amit szeretnénk, és hasonló helyzetben volt, mint a miénk és mások.
- És mit gondolsz, miért kell igénybe vennünk egy profi edző szolgáltatásait, ha fogyni és feszesíteni akarunk. Nem elég, ha csak kevesebbet eszünk és sportolunk?
A professzionális szolgáltatások igénybevétele nem előfeltétele a kívánt eredmények elérésének, de ha úgy döntünk, hogy mi magunk is meg tudjuk csinálni, akkor sokat kell olvasnunk és kipróbálnunk, mi működne és mi nem, ami sokáig tart, és gyakran több drága.
Az emberi pszichében is mélyen be van építve, hogy a helyzet kezelésének legegyszerűbb módját keresi, esetünkben például példa a kiegészítőkbe történő befektetésre, mielőtt odafigyelünk arra, hogyan eszünk és hogyan edzünk.
Ami az utolsó kérdést illeti - nem elég kevesebbet enni és mozogni. Gyakran, különösen a nők esetében, a helyzet olyan, hogy aktívan sportolnak, és az elfogyasztott kalóriák nem felelnek meg a fizikai aktivitásnak. Ez gyenge és ellazult testhez vezet, és az eredmények nem fognak eljutni, mert nem teremt megfelelő környezetet egy kis izomtömeg felhalmozódásához, amely a testet formává, feszessé és tónusossá tenné. Azok a formák, amelyeket mindannyian szeretnénk, valójában a felhalmozott tömegből származnak - jó arány az izom és a zsír között, nem pedig a válogatás nélküli éhezés miatt.
- Melyek az általános különbségek a férfiak és nők edzés- és táplálkozási programjai között? Ügyfelei inkább férfiak vagy nők?
A férfiak és nők étrendje és edzésmódja sok közös vonást mutat, és az eltérések inkább az ételek és a súlyfogyasztás személyes preferenciáiban, valamint azokban a területeken vannak, amelyeken edzéssel szeretnének hangsúlyozni.
A legtöbb nő sok időt tölt a kardióteremben, a férfiak pedig súlyban. Noha az igazság az, hogy mind a nők, mind a férfiak számára a kettő kombinációja a legtöbb esetben a legjobb eredményt hozná. Ügyfeleim 60/40% férfi/nő.
- Hogyan lehet felismerni a jó étrendet? Milyen összetevőket tartalmaz?
Teljesen a céltól függ, de nem szakemberek számára a rendszert úgy kell megtervezni, hogy nagyobb fizikai és szellemi megterhelés nélkül végrehajtható legyen. A fő gondolat pozitív irányú munka a kitűzött célok elérése és az általános fizikai állapot javítása, valamint az egészséges szokások elsajátítása érdekében.