Töltsön le egy méretet 5 napra - Egészséges minden nap - az egészség és a jólét hírei
A nyár vagy egy másik fontos esemény beköszöntével az idegektől és a stressztől kezdve mindenki felemelhet néhány fontot. Mit tehetünk?
Hozzuk létre együtt az új testet
Ez az étrend alacsony zsír- és kalóriatartalmú, de tápanyagokkal van ellátva. Ha betartja, akkor le kell töltenie egy méretet. Megadja a további étkezések listáját.
Miről beszélsz?
Az alacsony zsírtartalmú, ötnapos étrendet kiegyensúlyozott tápanyagokkal úgy tervezték, hogy elegánsnak érezze magát és jól nézzen ki. Pontosan kövesse, és elegendő súlyt fogyhat, hogy egy méretben kisebb ruhába illeszkedjen.
Hogyan működik?
Az étkezések ebben az étrendben alacsony zsír- és kalóriatartalmúak, de még mindig sok tápanyagot tartalmaznak, így fogyhat anélkül, hogy bármi hiányozna (kivéve a felesleges zsírokat). Az étrendben sok olyan gyümölcs, zöldség és rost található, amely kielégíti éhségét.
Ha a gyomrod karcolódik, adunk egy listát az étkezések közül, amelyek közül választhat. Kínálunk harapnivalók, ebédek és vacsorák széles választékát is, hogy ne unatkozzon.
Kinek hasznos ez a diéta?
Olyan emberek számára, akik gyorsan szeretnének fogyni egy esemény vagy ünnepség alkalmából. Azoknak, akik nem szeretik a kalóriákat számolni, tudniuk kell, hogy amíg betartják az étrendet, addig a kalóriákat már a kényelmük érdekében kiszámítják.
Mik a hátrányai?
Ez egy gyors, nem hosszú távú megoldás, így a fogyókúra után visszaszerezheti a fogyókúrát. A siker megőrzése érdekében ugyanazt vagy hasonló étrendet kell követnie. (Várja az utasításokat, amelyeket hamarosan egy cikkben megadunk).
Mit kell tenni?
Minden nap egy reggelit, ebédet és vacsorát kell választania. Két további étkezés megengedett az alábbi listából, és legalább nyolc pohár vizet kell meginni.
Fogyókúrák
(Minden nap válasszon az alábbiak közül - megismételheti a választását!)
1. 30 g cukrozatlan müzli, 1 evőkanál. natúr joghurt és egy marék málna, 1 csésze cukrozatlan narancslé
2. Egy pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér 3 meggyparadicsommal, szeletelve és grillezve, 1 csésze cukrozatlan gyümölcslével
3. Két kis tojás szabadon tartott tyúkoktól szemenként, 1 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyérre tálalva
4. Rázzuk össze 1 nagy narancs, 1 banán, 150 ml félzsíros tej, 1 kis tál natúr joghurt és 1 teáskanál levéből. tiszta méz. Menjen át a turmixgépen, és tálalja
5. Egy zsemle, pirítva és megkenve 1 tk. alacsony zsírtartalmú krémsajt. Egy kis tál eper
(Válasszon egy ebédet minden nap - megismételheti a kiválasztott menüt!)
1. 1 kis avokádóból, 1 paradicsomból és 40 g alacsony zsírtartalmú mozzarellából készült saláta, szeletelve. Öntsünk 1 ek. olajmentes öntettel és 2 teljes kiőrlésű száraz kekszel tálaljuk
2. Egy adag frissen főtt zöldségleves (kulináris boltból vagy étteremből vásárolhat), 1 teljes kiőrlésű kenyérrel
3. Szendvics 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből, 2 szelet sovány sonkából, rukkola vagy pitypang levelekből és 2 szeletelt paradicsomból. 1 joghurt
4. Egy burgonya, hámozatlanul 2 evőkanál. alacsony zsírtartalmú túró, 1 narancs
5. 60 g boltból vásárolt babsaláta, 2 rizstortával, zsírszegény hummussal megkenve, 1 alma
(Minden nap válasszon az alábbiak közül - megismételheti kedvenc lehetőségét!)
1. Közepes méretű lazacfilé, citromlével ízesítve, fóliába csomagolva és 180 ° C-on kb. 12 percig sütve. 100 g különféle zöldségekkel tálaljuk. olivaolaj.