Egészséges desszertek Diagnozata
Bogyók és tejszín
Ez egy klasszikus kombináció, amelyben a gyümölcsök édesek, lédúsak és alacsony kalóriatartalmúak. Sok egészséges tápanyaguk van, például antioxidánsok és rostok. Készítsük őket egy pohár tejszínhabbal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel, amely 20-50 kalóriát tartalmaz, kevés vagy semmilyen cukor nélkül.
Fagyasztott gyümölcstömbök
Egyes márkák alacsony kalóriatartalmú desszerteket kínálnak alacsonyabb cukortartalommal. Otthon is elkészítheti őket, hogy elkerüljék vagy legalább korlátozzák a hozzáadott cukrokat. Keressen olyan recepteket, amelyek több gyümölcsöt, mint gyümölcslevet használnak. Így rostot és más édes ízű tápanyagot kap.
Étcsokoládé
Hetente többször élvezhet egy darab étcsokoládét, és ez nem olyan rossz az étrendjének, mint gondolja. Kevesebb cukrot és több kakaót tartalmaz, mint a tejcsokoládé, ami kevesebb kalóriát és több tápanyagot, például flavonoidokat jelent. A legnagyobb előny érdekében fogyasszon 70% vagy annál nagyobb kakaótartalmú csokoládét, de ne feledje, hogy a koffein jelenléte is megnő.
Joghurt
Kevesebb hozzáadott cukrot, több rostot és több tápanyagot tartalmaz, mint a fagylalt. A közönséges joghurtban sokkal kevesebb cukor van, mint az ízesítettekben. Fűszerezzük friss gyümölcsökkel és néhány dióval, ha szükséges, adjunk hozzá müzlit. Legyen óvatos az adagmérettel - 1 csésze elegendő egy napi joghurt adaghoz, de kisebb mennyiségben is lehet, ha étkezés után veszi be.
Sült alma
Van kedve az almás pitéhez? Ez a meleg, libaterápia lehet a megfelelő étel az Ön számára. Keressen olyan recepteket, amelyek több zabot, diót és gyümölcsöt, valamint kevesebb fehér lisztet, cukrot és vajat használnak. Az alma sütése felfedi természetes édességüket. A zab és a dió rostot és egészséges zsírokat ad hozzá.