Egészség, Isten ajándéka éjféli böjt - normalizálja az inzulinérzékenységet és csökkenti

Az étkezési intervallum csökkentése napközben, valamint az esti és az éjszakai intervallum növelése, amikor a test pihen, csökkenti a glükózszintet (vércukorszintet) és csökkentheti a nők mellrák kockázatát - a Kaliforniai Egyetem, San Diego jelentése a Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention folyóiratban jelent meg.

Ezeket az eredményeket a Philadelphiában megrendezett éves rákkutatási értekezleten ismertették az Amerikai Szövetséggel.

"Az éjszakai böjt időtartamának növelése új stratégiát jelenthet az emlőrák kialakulásának kockázatának csökkentésére. Ezek egyszerű étrendi változások, amelyekről úgy gondoljuk, hogy ha ezt vesszük, akkor komoly hatással lehet az egészségre anélkül, hogy a kalóriák vagy a tápanyagok összetett számlálását igényelnénk." mondja Catherine Marinac, a jelentés szerzője.

Azok a nők, akik hosszabb ideig böjtölnek este és éjszaka, lényegesen jobban ellenőrzik a vércukorszintet. Az adatok azt mutatják, hogy háromóránként az éjféli éhezés (este és éjszaka) növekedése 4% -kal alacsonyabb vércukorszinttel jár, függetlenül attól, hogy mennyit ettek korábban.

"Az étrendi rákmegelőzési tippek általában a vörös hús, az alkohol és a finomított szénhidrátok fogyasztásának korlátozására összpontosítanak, miközben növelik a növényi eredetű ételeket" - mondta Ruth Patterson társszerző. Ez az új bizonyíték azonban azt sugallja, hogy az emberek mikor és milyen gyakran esznek, szintén szerepet játszhatnak a rák kockázatában. "

Az emésztőrendszer pihenésre szorul
Éjszaka az ember emésztőrendszerének pihenésre van szüksége munka helyett.
Az adatok azt mutatják, hogy a test gyomrának, agyának és az emésztőrendszernek 16 órán keresztül éheznie kell, ahelyett, hogy egész éjjel dolgozna és kezelné a bejövő üzemanyagot, ami egyfajta anyagcsere kimerülést okozhat.
Az esti kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételek fogyasztása nemcsak a súlygyarapodáshoz, hanem a máj elhízásához, a túl magas koleszterinszinthez, az artériák eldugulásához és a magas cukorcsúcsokhoz/a máj glükózszintjéhez vezethet, ami valószínűleg túl sok inzulinszekréció, gyors öregedés és végül 2-es típusú cukorbetegség vagy vérnyomásproblémák.
Amikor a máj lelassítja a glükóz (cukor) termelését, ezek a magas glükózszintek és rövid távú csúcsok nem fordulnak elő, és ezek a magas vércukorszintek az éjszaka közepén alvási zavarokat és ébredést okoznak.

Az inzulinszint csökkentése jót tesz az egészségének (a felesleges inzulin már ismert kulcsfontosságú tényező számos degeneratív betegségben, például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, sőt egyes rákos megbetegedések esetén is), de van egy másik nagyon hasznos mellékhatása is - a felesleges víz eltávolítása a testből.
A cukorban és finomított szénhidrátokban (fehér lisztben) gazdag ételek modern étkezési módja azt jelenti, hogy túl sok inzulin szabadul fel a szervezetben, ami extra vizet tart vissza, és testünk duzzadtnak tűnik.
Ez a felesleges folyadék nemcsak megnöveli a súlyt, hanem a test szöveteibe is beszivárog, hangsúlyozva egészségünket. Túl sok folyadék a rendszerünkben megerőlteti a test létfontosságú szerveit, és erősebb munkára kényszeríti őket.