Egészség és szépség A helyes táplálkozás titkai BREAK
Tippek a megfelelő táplálkozáshoz, az edzőteremben rengeteg felszerelés és sok remény - így kezdődik annak a története, aki formában akar lenni és büszke lenni nemcsak belső önmagára, hanem karcsú testére is. De néha kiderül, hogy az erőfeszítés és a jó szándék nem elegendő a test megformálásához, amiről mindig is álmodtunk.
Ezért ma beszélünk a karcsú test megszerzésének helyes módjáról.
Akár fogyni akarunk, akár csak szép izmokat akarunk faragni, feltétlenül a rendszeres testmozgásnak kell elköteleznünk magunkat, ami garantálja számunkra a kívánt sikert. De önmagukban nem elegendőek az optimális eredmények eléréséhez. A legjobb megoldás az, hogy nemcsak a megfelelő fizikai aktivitásra koncentrál, hanem kombinálja azt a megfelelő táplálkozással és étrend-kiegészítőkkel, amelyek felgyorsítják a folyamatot.
Fehérje - a gyönyörű és harmonikus test titka
A fehérje a testünk legfontosabb tápanyaga. Testünk mindenütt jelen van - az izomszövetektől az enzimekig, amelyek emésztik az ételt, a bőrsejteket és még a vért is.
A fehérje erősíti az immunrendszert, szabályozza a test hidratáltságát, fenntartja a helyes pH-t, védi és regenerálja az izomszövetet, és nagyszerű energiaforrás.
Ha ételt fogyasztunk a fehérjével, akkor az kisebb aminosavakra bomlik. Az elfogyasztott ételekben található 20 aminosav közül 9 közülük elengedhetetlen.
Esszenciális aminosavak:
Hisztidin, izoleucin, leucin, valin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin és triptofán.
Egyéb aminosavak:
Alanin, arginin, aszparagin, aszparaginsav, cisztein, glutaminsav, glutamin, szerin, tirozin.
Az esszenciális aminosavakat táplálékkal kell előállítani. Fontos tisztázni, hogy ha nem kapunk eleget az esszenciális aminosavakból, a testünk elkezdi azokat az izmainkon keresztül megszerezni. Más szavakkal - amikor a testünknek nincs elegendő fehérje, akkor nem várhatunk kielégítő eredményeket az edzőteremben. Szerencsére manapság megszerezhetjük fehérje speciálisan tervezett táplálék-kiegészítők révén. Ebben az esetben megint szem előtt kell tartanunk, hogy a leggyakoribb fehérjék az állati és a növényi fehérjék.