Edzésprogram hét 21-2015 Fitness oktató

Csodálatos, a szamárral kezdjük a hetet, ha! Az első edzés nagyszerű a D és a hátsó comb számára. Írja meg, hogy érzi magát utána 1-2 nappal. Nekem az izomláz az edzés után 24-48 órával a legerősebb.

edzésprogram

Az edzéseket a 90 napos kihívás kezdete óta beiktattam. Nekem úgy tűnik, vagy a fenekem laposabb volt? Azaz most kerekebb 🙂 Éhes tyúk, köles álmok 😀

A héten új kihívás elõtt állok nektek, de elõször figyeljünk az új olvasókra, akik kíváncsi, hogy mik azok a lapos kerek szamarak, tyúkok 🙂

Új olvasók számára: Évek óta edzünk, ezért ne aggódjon, ha az alábbi edzések nehézek neked, mert nem alkalmasak kezdőknek. Ha még soha nem edzett, kezdje a kezdő programjával, futtassa azt addig, amíg az Ön számára könnyű. Ha ez nehéz neked, nagyszerű, de ha könnyebbé válik számodra, akkor a 90 napos program 2. szintjére lépsz. Ezután folytatja a 3. szinttel, és eltelt a rendszeres edzés 6 hónapja. Ezután kipróbálhatja a heti programokat, például az alábbi edzéseket.

Ha szigorítani akar, fogyjon le, vagy legyen a legjobb formában, nemcsak edzenie kell, hanem Önnel is együtt kell lennie az étellel. Ez azt jelenti, hogy igen megfelelő mennyiségű és típusú ételt szed magának.