Edzési szabályok - Helló Gyermek
A gyermekek keményítése a legjobb megelőzés a megfázás ellen. Kezdődhet születéskor, de nem akadályozza meg, hogy ez később bekövetkezzen. Fontos az alapelvek és szabályok betartása. Dr. Goncharovval beszélgetünk az alapvető edzési eljárásokról és azok előnyeiről. És ne felejtsük el, hogy a nyár egy igazán csodálatos keményedési évszak. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy több egészséget nyújtsunk gyermekeinknek.
Miért a nyár a legjobb évszak a gyermek megkeményítésére?
A nyár lehetővé teszi az edzés teljes mennyiségének elvégzését - légfürdők, vízkezelések, hosszú séták, napozás stb. Emellett a fertőző betegségek előfordulási gyakorisága ebben az évszakban alacsonyabb, ami lehetővé teszi a keményedési eljárásokat, mivel ezeket általában egészséges állapotban végzik.
Hány éves korban kezdődhet a gyermek megkeményedése?
A gyermek megkeményedése a születés után nagyon hamar megkezdődhet - ha az újszülött egészséges, eszik és hízik, akkor az első keményedési eljárások a 15. nap után kezdődhetnek. Először is célszerű légfürdőket vezetni. Erre a célra a gyermekek etetése előtt vetkőzzön és hagyja 1-2 percig. A szobahőmérsékletnek 22-24ºС között kell lennie.
Mit jelent az edzés?
Számos olyan eljárás, amely nemcsak a gyermek alkalmazkodóképességét növeli a környezeti változásokhoz, hanem a test ellenállását is a gyakoribb megfázások elleni küzdelemben.
Melyek a fő keményítési eljárások és hogyan kell ezeket helyesen végrehajtani?
A keményítési eljárások általánosak és speciálisak.
Gyakori a következők:
- Megfelelő öltözködés - a gyermekeknek a hőmérsékletnek megfelelően kell öltözniük, és nem szabad „felvenni” több réteg ruhát a szülők vágyakozására, hogy megvédjék őket a hidegtől. A legjobb, ha a gyermek ugyanúgy öltözik, mint a szülők.
- Megfelelő szobahőmérséklet - 22-24ºС.
- Napi séták - nyáron és télen egyaránt a gyereket szabadon kell vinni. Természetesen az első séták rövidek - 10-15 percek, fokozatosan növelve az időtartamot. Nyáron megfelelő körülmények között a gyermeket 2-3 órára ki lehet vinni. Ebben a szezonban a legjobb séta reggel és késő délután van.