Edzés reggel éhgyomorra
A kérdést egy 2010-es tanulmányban vizsgálták, összehasonlítva a koplalást és a szitaképzést. A résztvevőket három kontroll csoportra osztották. Az első csoport magas szénhidráttartalmú reggelit evett, a második ebédig evett, a harmadik csoport edzés nélkül "kipróbálta" a második étrendjét. Az étrend magas kalóriatartalmú volt, a tápanyagok aránya 50% zsír, 40% szénhidrát és 10% volt fehérjék, feldolgozott élelmiszerekből származik - az amerikai tipikus étrend. Az edzések reggel 6 és 9 között zajlottak, és főleg futottak és ergométert forgattak. Hat hét elteltével a második csoport alanyai csak 0,7 kg-ot híztak, annak ellenére, hogy a kutatók rendszeresen túlestek. Ugyanakkor az első csoport emberei 1,4 kg-ot híztak. Meghatározzuk: a kalóriabevitel megegyezik, csak az étkezések vannak elosztva másként. És bár az első csoport valamivel keményebben edzett, mint a második, ez növelte testük képességét a zsír oxidálására.