Az alváshiány leggyakoribb tünetei, I. rész
Alváshiány, akár rövid, akár hosszú ideig jelentkezik, ez néhány jellegzetes tünethez vezethet. Ezek a tünetek a gyakori, például álmosságtól a súlyosabb panaszokig terjedhetnek, például hallucinációk, memóriazavarok és fájdalom panaszok.
A súlyosság mértéke két tényezőtől függ. Először nyilvánvalóan többet fog szenvedni az álmatlanság tünetei, annál több időt töltesz ébren. Például egy órával hosszabb tartózkodás kedvenc tévéműsorának nézéséhez nagyon különbözik attól, hogy csak négy órát alszik. Ez különösen igaz lehet, ha az alváshiány minden este bekövetkezik, vagy ha szélsőségessé válik (például nem alszik egész éjjel).
Másodszor, a tünetek intenzitása a biológiai órától függően változik. Ezért a tünetek alváshiány sokkal hangsúlyosabban fog kinézni, amikor természetesen el kell aludni (éjszakai idő).
Alváshiány csökkent koncentrációhoz, nappali álmossághoz és súlyos, hosszú távú egészségügyi következményekhez, például elhízáshoz vezethet.
Az alvási küszöb az egyéni alvásigénytől függően változhat, de ha kevesebbet alszol, mint amire szükséged van, ez elkerülhetetlenül alváshiányhoz vezet.
Íme az alváshiány néhány gyakori tünete. Olyan panaszokkal találkozhat, amelyek arra ösztönözhetik a szükséges alvást.
1. Álmosság
Bárhogy is hívja, az alváshiány leggyakoribb tünete az, amire valószínűleg számít: az álmosság érzése. Ez fáradtnak érzi magát, és erősen vágyik az elalvásra. Ez egy másik közeli tünethez is vezethet - a fáradtság mélyebb érzéséhez, amelyet fáradtságnak neveznek. Sokan a fáradtság szót használják az izomgyengeség érzésének leírására, amely enyhe kellemetlenséget okozhat.