7 lépés, amely segít ennek a nőnek 63 éves korában 225 kilót leadni
Négy évvel ezelőtt a ma 63 éves Diana Naylor nyugdíjba vonult Fresno-ból (Oakurst, Kalifornia), és izgatottan várja az összes új tevékenységet, amelyet új helye lehetővé tett számára: túraútvonalak, Yosemite kerékpárutak és a nagyszerű külső klíma.
Csak egy probléma volt: a súlya meghaladta a 400 kilogrammot, és nem akart kimenni a szabadba.
Diane Naylor a legrosszabbul, balra és ma, jobbra. Diane Naylor/facebook
"Boldogtalannak és depressziósnak éreztem magam a súlyom miatt" - mondta Naylor a DNES-nek. - Nem voltam aktív, és nem tudtam mindent megtenni, amit akartam.
Naylor korábban többször is megpróbált fogyni, de mindig lemondott minden diétáról, amelyet végül kötött. Reménytelennek érezte magát, amíg a Vár című tévéműsor egyik epizódja nem inspirálta, hogy még egyszer megpróbálja.
"Az egyik orvoskutató azt mondja a főszereplő színésznőnek, hogy követnie kell az álmait" - mondta Naylor. A holttestekre mutatott, és azt mondta: "Mindezeknek az embereknek voltak álmaik, de lejárt az idejük, ezért ne hagyd, hogy ez megtörténjen veled." Olyan volt, mint egy villanykörte - sok álmom volt, és meg akartam valósítani azokat.
Olvasson el más történeteket a fogyásról a TODAY My Weight Loss Journey című cikkében
Bob Harper: Tippek fogyáshoz diéta, testmozgás nélkül
Másnap Naylor megkezdte a fogyás útját, és azóta sem fordult meg. Itt elmondja azokat a lépéseket, amelyeket megtett, hogy 225 fontot fogyjon, és tanácsokat ad hasonló helyzetben lévő emberek számára:
1. Indítsa el MOST.
- Ne tegye fel - figyelmeztette Naylor. "Senki sem fiatalodik, és minél fiatalabb vagy, annál könnyebb. 59 évesen kezdtem, ami azt bizonyítja, hogy bárki meg tudja csinálni." Miért kell kezdeni hat hónap múlva?
2. Végezzen kis változásokat az életmódjában.
Naylor végigment a sikátorán. Kezdetben a postaládához való utazás kihívást jelentett számára. Bár kiegyensúlyozatlannak érezte magát, mintha zuhanni készülne, visszatartotta. Miután lefogyott 20 kilót (a gyaloglásnak és az új étkezési tervnek köszönhetően), fedett kerékpárral kezdett el járni, és tovább sétált a környéken.