A kötélugrás 7 előnye

A kötél ugrása gyermekjátéknak tűnhet, de valójában ez az egyik legjobb módja a kondíció fenntartásának. És ez nem csak a bokszolóknak és a crossfit-mániákusoknak szól. Íme 7 ok, hogy bekerüljön az edzésbe.

kötél ugrása

1. Sok kalóriát éget el

A Science Daily tanulmánya szerint egy óra alatt akár 1300 kalóriát is elégethet a kötél ugrása. És anélkül, hogy otthagyták volna.

2. Aktiválja az edzés utáni zsírégetést

Minél intenzívebb a testmozgás, annál több oxigént fogyaszt a test a vége után, hogy felgyorsítsa a felépülést. Kötéllel ugrik, még a befejezés után is, továbbra is kalóriát éget. Ezt a folyamatot "túlzott oxigénfogyasztás hatásának" (EPA) nevezik.

3. Javítsa egyensúlyát és koordinációját

Tanulmányok kimutatták, hogy a kötél ugrása javíthatja az egyensúlyt és a motoros koordinációt. Ezek a rövid ugrások erősebb izmokhoz vezetnek, amelyek képesek összehúzódni (és ezért gyorsabban reagálni).

4. Javítsa az ízületek egészségét és izomsűrűségét

Ha aktív sportoló vagy, a kötél ugrása segíthet megerősíteni az alsó lábszár izmait, amelyek körülveszik az ízületeket és az inakat (ami kevesebb sérülést jelent a lábon és a bokán). Ennek oka ismét az ugrókötél plyometrikus jellege. Az izomsűrűség növelésével és a lábak koordinációjának javításával csökkenti a lehetséges sérülések esélyét ezeken a területeken.