Edzés reggel éhgyomorra BB-Team fórum
Jó-e viszonylag korán reggel edzeni (legfeljebb 1 órával a felkelés után, általában kb. Fél óra) reggeli nélkül vagy snack után. Mert reggel edzek, amikor kinyitja az edzőtermet, mert különben nincs időm. Az a gondolatom, hogy fel kellene-e kelnem hamarabb és enni, vagy jól tudok edzeni.
PS: Edzés után egyenletesen eszem. És egy vödör joghurtot is meg lehet reggelizni edzés előtt, hogy amikor megnézem a csomagot, mit ír ebben a joghurtban, szinte semmi sem volt - egy vödör 9 g zsír, 13,5 g szénhidrát, 13,5 g fehérje, 216 kcal
Igyon aminosavakat, mielőtt edzőterembe járna. Nem hiszem, hogy jó, ha megfosztja magát az értékes percektől, az alvástól és a pihenéstől, és korán kel fel reggelizni, mivel legalább egy órát vesz igénybe az ételek egy részének felszívódása, lehetséges. és legyen könnyű.
Úgy döntöttem, hogy nem iszom vegyszereket vagy akár kiegészítőket - csak tudni akarom, hogy amit elértem, egyedül a testem éri el, és úgy gondolom, hogy a test képességein alapuló növekedés (és ha akarja, kisebb) jobb és tartósabb.
Szerintem nagy hiba éhgyomorra edzeni.
Szerezzen be néhány könnyen emészthető szénhidrátot és fehérjét.
Ideális esetben például amino + maltodextrin lesz, mert nem nehezedik a gyomrodra, de megvéd a katabolizmustól. Az aminó nagyszerű dolog, amíg megengedheti magának. Én sem szedek étrend-kiegészítőket, de ha muszáj, akkor nem is gondolok rá, úgy készülnek, hogy kényelmes legyen mindenhová bevinni;)
Úgy döntöttem, hogy kiegészítőket nem veszek be. Nincs időm edzeni, csak kora reggel, és ha előtte bérelek, felkelek, és nem tudok rendesen edzeni. Csak azóta, hogy elkezdődött az iskola, nincs diéta, és az edzés ideje sem jó, de nincs rá mód. A kérdésem az, hogy nagyon rossz, hogy legfeljebb egy vödör joghurtot edzek, és edzés előtt többet kell ennem, vagy még mindig tudok
és kora reggel edzek, és sajnos, amikor felkelek a gyomrom, egyszerűen nem tudok enni ételt, ezért általában feloldok valamilyen erősítőt, amely kevés fehérjét és összetett szénhidrátot tartalmaz. Például a Nutrim Super Mass Gain jó választás.
Ha azonban nem akar hallani a kiegészítőkről, próbáljon megenni két gyümölcsöt és két vagy három tojásfehérjét, mielőtt belépne a terembe. Ha nem nehezedik a gyomrodra, akkor nagyjából rendben van. Egyébként valóban nagy hiba éhgyomorra edzeni - honnan szerezzünk energiát - a zsír nem működik, mert a terhelés anaerob, nincs glikogén, a fehérjék a saját izmaidban maradnak, ami a glükoneogenezis nevű folyamat révén energiaerős edzés.
Ez azt jelenti, hogy a joghurt nem számít edzés előtti étkezésnek? Gyümölcs alatt azt érted - nagy és édes (azaz sok cukorral) vagy valami ilyen könnyen emészthető cukor nélkül? A tojásfehérje esetében - mint nyers - törje meg a tojást, válassza le a tojásfehérjét (megkérdezem anyámtól, hogy működik), és közvetlenül igyon? Jobb? És a sárgája meg az? vagy valami mást teszek vele?