Edzés otthon split edzés otthon - Fitness Diet

Példaértékű edzés otthon - heti osztott edzés otthon

Otthoni edzés vagy "otthoni karantén képzés" vagy "otthoni karantén képzés": olyan időszakokban, mint a CoronaVirus karanténja, valóban otthon kell maradnunk és otthon edzeni. Annak érdekében, hogy formában maradhasson, közzéteszünk egy heti heti otthoni edzést - otthoni fitnesz edzést. A megadott példa split edzés külön edzésekből áll a fő izomcsoportok számára, napi egy izomcsoport.

otthon

Az edzéseket úgy rendezzük el, hogy az egyes izomcsoportok maximális gyógyulási idővel rendelkezzenek, öt és hét nap között váltakozva, az Ön céljaitól és szintjétől függően.

Maga a program otthon a képzés sorrendjével:

1. nap: Lábak.
2. nap: Mellkas- és esetleg vállgyakorlatok (ha van valami, amivel edzhetitek őket, egy sor vállgyakorlat, amelyet otthon is elvégezhetünk, később közzétesszük).
3. nap: Vissza.
4. nap: Hasi sajtó.
5. nap: pihenés vagy aerobic.