Edzés Jillian Michaels-szel - melyik tanfolyamot válassza a Nők Lapja számára
A test szépség harcosai minden bizonnyal hallottak a fitnesz edzés "szörnyetegéről" - Gillian Michaels amerikai edzőről. Videokurzusok írója, televíziós műsorvezető és csak szakterületén profi szakember, Gillian arra készteti hallgatóit, hogy minden izomzatot, test minden sejtjét érezzék az órákon.
Az osztályok komplexusa a mai leghíresebb programot tartalmazza - "Az édes figura 30 napig" vagy, ahogy mondani szokták, "Gillian Michaels rombolói", "Jóga olvadás fogyókúrás programja" 6 hetes tanfolyam a tökéletes sajtó létrehozása érdekében " 6 hetes has ("hat hét csomag"), "nincs több zóna" és anyagcsere-gyorsító program.
Ezek csak a legismertebb és legnépszerűbb tanfolyamok az otthoni fitneszrajongók körében.
Minden programot bizonyos napok számára terveztek. Egy óra általában legfeljebb 25 percig tart, de milyen percek alatt! Az első Jillian-leckét követően érezni fogja, hogy teste életben van, a második napon pedig kellemes izomfájdalom formájában tapasztalhatja meg, amely azt mondja, hogy "a folyamat elmúlt". Meg fogja találni, hogy minden, ami korábban történt, Gillian Michaelshez képest csak bemelegítés volt .
Minden program az erő, a kardió edzés és a sajtógyakorlatok ötvözésének elvén alapul. Gillian 3-2-1-3 perc erő, két kardió, egy perc szoros váltakozását használja a sajtóban.
A kezdők számára a Gilliannal való fitneszre való legjobb felkészülés a "Gyenge alak 30 napig" program. Ezt tekintik a legkönnyebbnek, és két nehézségi fokozattal rendelkezik (kezdő és haladó edzés), valamint 3 szinttel rendelkezik egy hónapos intenzív edzéshez.