5 ok meztelenül aludni
Bár számos tudományos tanulmány hangsúlyozza, hogy az ágynemű negatívan befolyásolhatja alvásunk minőségét és általános egészségi állapotunkat, a megkérdezettek 10 százalékának szokása meztelenül aludni. Meztelen alvás - javul hormonális egyensúly és hangulat, és jobb szexet ígér.
1. Jobb és mélyebb alvás
A jó éjszakai alvás a legtöbbünk számára, akik éjjel hánykolódunk, vagy túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy aludjunk, szinte elérhetetlen. Az optimális alvásmennyiség elérését a szoba hőmérséklete és az általános alvási környezet határozza meg. A helyreállító alvás optimális hőmérséklete 16 és 20 fok között van Celsius.
Ez a környezeti hőmérséklet elősegíti a test belső hőmérsékletének csökkenését és felkészíti az alvásra. Ha túl meleg van, akkor megakadályozza, hogy a belső testhőmérséklet elérje az optimális paramétereket, ami szorongáshoz, sőt álmatlansághoz vezethet. Ha meztelenül alszunk, megvédi a testet a túlmelegedéstől és ezért jobb éjszakai alváshoz vezet.
2. Keresse az "örök fiatalságot"
Alvás közben legfeljebb 24 fokos szobahőmérséklet fenntartása lehetővé teszi az öregedésgátló hormonok - a melatonin és a növekedési hormon - megfelelő működését. A túl forró közeg nem teszi lehetővé a test természetes lehűlését, és megzavarja ezeknek a hormonoknak a felszabadulását.
A teljes sötétségben való alvás serkenti a melatonin felszabadulását, amely lehűti a testet, majd növekedési hormon szabadul fel. A hormonok jobban működnek alacsonyabb hőmérsékleten, és lehetővé teszik a test számára a haj és a bőr helyreállítását.