Edzés edzés után

Az elégetett kalóriák akár 50% -át is elérheti

Gratulálunk! Egy-két órát töltött az edzőteremben, és lefogyott egy kis extra súly. A visszatérés elkerülése érdekében fontos, hogy a testedzés után figyeljen a táplálkozásra. Ha ez túl sok, büszkeségének oka néhány perc múlva elmúlik. És az a terep, amelyért ennyi erőfeszítéssel küzd, egyáltalán nem jelenik meg. Hadd mondjak valamit az étkezésről az edzőterem látogatása után.

A szabadidő rendelkezésre állásától függően minden ember megfelelő időpontot választ a képzésre. Vannak, akik reggel sportolnak, mások este. Mások a nap közepén találnak szabadidőt. Röviden, ha 20 óra után edz, akkor nincs szüksége késői vacsorára.

De mi van a többivel, aki nem szervezett korai vacsorát?

Ha fogyni akar, edzés után ne dobja magát étellel. A fő étkezésnek 1-2 órával kell lennie a testmozgás után, és most rághat valamit az éhség csillapítására. Nem ajánlott koffeint tartalmazó ételek - tea, csokoládé, kávé stb. Annak érdekében, hogy ne találgassuk, mit együnk, világosan megmutatjuk Önnek - fehérjéket, zöldségeket és gyümölcsöket.

---