Edzés Androidra - Apk letöltése
Alkalmazás edzéshez, fitneszhez, testmozgáshoz és fogyáshoz.
Leírás: AGI Applications
Fogyjon le, és menjen haza ezzel a női fitneszprogrammal.
Ez a hölgyeknek szóló fitneszprogram a híres 7 perces módszeren alapszik. Minden nap 12 intenzív gyakorlatot végez, gyakorlatonként csak 30 másodpercig. Ezekkel a gyakorlatokkal lefogy és formába lendül. Kövesse nyomon az előrehaladást a BMI kalkulátor segítségével.
Az alkalmazás a következő gyakorlatokat tartalmazza:
1. Ugró emelők
Az ugróemelők elvégzéséhez álljon egyenes lábakkal, karjaival az oldalán. Ugrás széttárt lábakkal, hogy szélesebbek legyenek, mint a combok. Ugyanakkor emelje fel karjait oldalra a vállmagasság felett, hogy csillagot alkosson. mozgassa a karjait és a lábait ugrással. Álljon kissé a lábán, és térdeit hajlítsa meg. Lélegezzen ki, miközben ugrik és belélegzi, amikor a kezét és a lábát visszaadja a kiindulási helyzetbe.
2. Faltól falig
Falt csinál a falon, fél méterre ül a fal előtt. Csúsztassa hátát a fal felé, amíg a combja és a térde 90 fokos szögben meg nem hajlik. Tartsa vállát, hátát és fejét a falhoz.
3. Nyomja felfelé
Kiinduló helyzetként feküdjön le úgy, hogy a súlya a karjaira és a lábára oszlik. A test egyenes, a karok vállszélességűek. Engedje le a testét, amíg a mellkasa közel nem áll a padlóhoz, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ne felejtsen el simán mozogni, fenntartva a mag izmokat.
4. Hasi has
Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a térdedet, és tedd a kezed a fejed oldalára. Helyezze a hasát, és igazítsa ki a hát alsó részét. Lassan emelje fel a vállát a padlóról. Kilégzés közben emelje fel, tartsa egyenesen a nyakát és az állát. Tartsa néhány másodpercig. Lassan lassítson, amíg a hasizma nem csökken.