Edzés a BB-Team fórum félmaratonjára

félmaratonjára

a kérdésem a területen tapasztaltakra és természetesen az edzőkre irányul.:)

Jövő év áprilisában 1 hónapja edzek a félmaratonra, mert láttam, hogy az erőm a futásban rejlik.
Krumplit és rizst adtam a paleo étrendemhez, és remekül érzem magam. Ritkán eszem lencsét. Most küzdök az edzéssel, a legjobbat akarom nyújtani a következő évben:

Alacsony szénhidráttartalmú napon reggel vagy este éhgyomorra edzek, majd kb. 70-200 g rizsből, burgonyából, gyümölcsből, datolyából vagy fügéből szárított szénhidrátot szárítok.

P: aktív pihenés
In: 10 km futás időben (49 perc. Legjobb) és a fennmaradó 8 km, amennyire csak tudok
C: aktív pihenés
H: mint kedden
P: reggel 45 perc, este crossfit