Édesem; Rizs; Kenyér BB-Team fórum

A három étel közül melyik emészthető meg legjobban? Nem igaz, hogy az édes dolgokat (például a mézet) jobb elkerülni egy étrendben (még tömegre is VVD)? És a kenyér nem nehezebben emészthető, mert összetett szénhidrátokat képvisel.

a méz felszívódik a legjobban
Kerülöm a glükóz helyett a mézet, sok hasznos dolog van bent, és reggelente (kis adagokban) használják, edzés előtt és után, valamint kreatinnal is, így IUD-hoz is használható
kenyérre pedig szerintem nem jó választás, teljesen rizzsel helyettesítettem

Tudom, hogy a méz 50% glükóz és 50% fruktóz.
Ellenkező esetben a kenyeret rizzsel helyettesítettem. Azt akartam, hogy valaki pontosabban elmagyarázza, miért jobb a rizs, mint a kenyér.

Én, mert a kenyér gyors szénhidrát - megeszed és egy idő után újra éhes vagy! Amíg a rizs lassú, lassabban emészthető és hosszabb ideig jóllakottság érzése támad. És a burgonya jobb, mint a rizs, de a rizs extra, különösen barna, ha lefogy.!

A kenyér és a rizs összetett szénhidrát. Ennek eredményeként a mézzel ellentétben a test jobban felszívódik. A teljes kiőrlésű kenyér és a rizs között nincs jelentős különbség a glikémiás indexekben. A fehér kenyér glikémiás indexe valamivel magasabb.
A méz monoszacharid, és a szervezet nagyon gyorsan felszívódik. És ezért vannak releváns alkalmazások a céloktól függően.

---