Édes grillezett kebab kaporral joghurthoz

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 187

kebab

Zsír - 7 gr

Szénhidrátok - 3g

Fehérje - 28 gr

Teljes idő 30 perc
Készít 15 perc, szakács 15 perc
Adagolások 4 (4 uncia)

Több tenger gyümölcseinek fogyasztása intelligens módszer az étrend javítására. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy hetente legalább 2 adag halat fogyasszon, hogy elegendő szív-egészséges omega-3 zsírsavat kapjon. A lazac nagyszerű forrása ezeknek az egészséges zsíroknak, és könnyen elkészíthető otthon.

Ezeket a finom lazac kebabokat fokhagyma, kapor és citrom egyszerű keverékében pácolják, majd grillezve elkészítik a gyors és könnyű vacsorát, amelyet a hét éjszakáján készíthet. Görög joghurt görög joghurttal, kapros ízes mártással, lazac húsgombócokkal kiváló, és gyorsan keverjük, amíg a lazac főz. Tálalja ezeket a lazac kebabokat salátával vagy grillezett zöldségekkel friss és ízletes ételekhez.

Hozzávalók

  • 1 kg friss lazac
  • 3 gerezd fokhagyma apróra vágva
  • 2 evőkanál frissen apróra vágott kapor
  • 1 citromlé
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1/2 teáskanál frissen feltört fekete bors
  • 1/2 csésze zsírmentes görög joghurt
  • 1/2 nagy citrom, gyümölcslé
  • 1 gerezd fokhagyma apróra vágva
  • 1 teáskanál friss kapor apróra vágva