Eco-Atkins diéta

Az Atkins ökodietát túlsúlyos embereknek ajánlják. Alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, ennek köszönhetően az ember hetente 2 kilogrammot fogyhat.

teljes kiőrlésű

Ennek az étrendnek az előnyeit a szív egészségének javításaként és a vérnyomás szabályozásaként írják le. Emellett az étrendnek megfelelően fogyasztott ételek csökkentik a rossz LDL-koleszterin és trigliceridek szintjét a vérben.

Az Eco-Atkins naponta 31% növényi fehérjét, 43% növényi zsírt és 26% szénhidrátot fogyaszt. Itt az emberek többsége kizárja az állati eredetű termékeket, néhányan halat, fehér húst vagy tejtermékeket adnak az étlapjukhoz.

A fehérjeszükséglethez válasszon hüvelyeseket, dióféléket vagy zöldségből kelbimbót. Kuszkusz vagy árpa búzadara is szerepelhet benne. Válassza az egészséges zsírok fogyasztását.

Ezek omega-3 zsírsavak, dió- és magolajok - repce-, lenmag-, dióolaj, valamint avokádó, amelyek nagyon hasznosak a szív- és érrendszer egészsége szempontjából. Ezekben a fehérjékben magas a rosttartalom, amely szabályozza a vérnyomást.