D-vitamint tartalmazó ételek - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról, a diétákról, az egészségről

Íme, mit kell enni az erős immunitás érdekében

kíváncsi

A koronavírus-járvány fellendüléséhez sok gyümölcsöt és zöldséget kell bevinnie étrendjébe, valamint más, fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket. Az egyik legfontosabb vitamin a D-vitamin, és tanulmányok azt mutatják, hogy világszerte az emberek több mint 70% -a szenved e vitamin hiányában. Az Healthline szerint itt vannak azok az ételek, amelyekből beszerezhető.

Lazac

A lazac népszerű zsír, hasznos zsírokkal és csodálatos D-vitamin-forrással. De mennyisége attól függ, hogy ez a hal vadonban volt-e vagy tenyésztett. A Wild sokkal többet tartalmaz, mint a hasznos vitamin.

Konzerv tonhal

Sokan szeretnek tonhalkonzervet enni, mert az ízletes, egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel. Olcsóbb, mint a friss hal a boltokban. A D-vitamin mellett niacin- és K-vitamin-forrás. Csak 100 gramm hal tartalmazza a D-vitamin ajánlott napi mennyiségének 34% -át.

Hering és szardínia

A hering az egész világon fogyasztott hal. Nyersen, konzerven, füstölve vagy konzerven is tálalhatjuk.Ez a kis hal egyben a D-vitamin egyik legjobb forrása is. A szardíniakonzervek szintén jó D-vitamin-források - az egyik doboz 177 NE vagy a napi adag 22% -át tartalmazza.