D-vitamin-hiány - Jelek és kezelés Detox Központ
A D-vitamin számos fiziológiai funkció szempontjából fontos. A legegyszerűbb módja a közvetlen napsugárzás. Éppen ezért az év hideg hónapjaiban az emberek növekvő százaléka szenved ennek a fontos vitaminnak a hiányában. Mi a D-vitamin-hiány és hogyan lehet kezelni - nézzük meg mai cikkünkben.
D-vitamin - minden, amit tudnod kell
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amelyet a test akkor termel, ha a bőr napsugárzásnak van kitéve. Bizonyos élelmiszerekben kis mennyiségben található meg, de felhasználása érdekében a testnek aktív formájává kell alakítania - 25-hidroxi-D-vitamin vagy kalcidiol.
Ez a tápanyag kulcsfontosságú a jó ízületi egészség szempontjából, mert segít felszívni a kalciumot. Emellett támogatja az immunrendszer optimális működését, szabályozza az inzulinszintet, segíti a jó szívműködést, javítja a kognitív agy működését.
Új kutatások azt mutatják, hogy ez a vitamin részt vesz az autoimmun betegségek, valamint a degeneratív agybetegségek, például az Alzheimer-kór megelőzésében. Fontos a mozgásszervi rendszer általános egészségi állapota szempontjából, és fokozott osteoporosis és ízületi gyulladás kockázata mellett kell bevenni.
D-vitamin hiány - tünetek
A D-vitamin számos funkciója miatt hiánya a tünetek széles skálájával jár. A leggyakoribbak közülük:
- Gyengült immunitás, gyakori megfázás és fertőzésekre való hajlam - különösen a D-vitamin hiány esetén a felső légúti fertőzések, például hörghurut és tüdőgyulladás;
- Krónikus fáradtság;
- Derékfájás - a krónikus hát- és derékfájdalmak összefüggenek a D-vitamin izom-csontrendszerben játszott fontos szerepével;
- Fájdalom a csontokban és az ízületekben - a D-vitamin részvétele miatt a kalcium felszívódásában;
- Késleltetett sebgyógyulás - D-vitamin hiányában a sebfertőzés valószínűbb, és a hámszövetek helyreállítása késik;
- A csontsűrűség elvesztése - a törések és törések fokozott kockázatához vezet;
- Izomfájdalmak és görcsök;
Ha ennek a vitaminnak a hiánya nem áll helyre időben, a következők fordulhatnak elő:
- Szív-és érrendszeri betegségek;
- 2-es típusú diabétesz;
- Sclerosis multiplex;
- Vérnyomás emelkedés;
- Asztma és asztmás állapotok;
- Állandó kognitív változások.
Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy az európaiak 70-80% -a szenved D-vitamin-hiányban.
Hogyan lehet D-vitamint kapni
A tápanyag megszerzésének két természetes módja a napozás és bizonyos ételek fogyasztása.
Napfény hatására az ultraibolya fényspektrum képezi a vitamint a bőrben. Télen a napozás legkedvezőbb órái 11:00 és 15:00, nyáron pedig 9:00 és 11:00, valamint 15:00 és 18:00 között vannak. Ekkor érik el az ultraibolya sugarak a legkönnyebben a bőrt. Fontos továbbá a napozás megfelelő időtartamának kiválasztása.