D-vitamin; egészségre és fogyásra!
A D-vitamin fontos vitamin a csontok és a fogak egészségének megőrzésében, a D-vitamin segíti a szervezet kalcium felszívódását, hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez is.
Nagyon sok D-vitamint kapunk a napfénytől, és bár képesek vagyunk elkerülni az olyan ételeket, mint az olajos hal, a tojás és a hús, nehéz elegendő D-vitamint kapni az étellel.
Testünk a D-vitamint akkor állítja elő, ha bőrünket a nyári napsütés éri, ezért a téli hónapokban különösen nehéz lehet elegendő mennyiséget kapni. Télen extra D-vitamint kell szereznünk.
Sok embernek alacsony a D-vitamin szintje, és több csoportnak nagyobb a veszélye a hiánynak. Ide tartoznak a terhes és szoptató nők, az 5 évesnél fiatalabb gyermekek, a 65 éves és annál idősebb emberek, valamint azok, akik nincsenek kitéve sok napsütésnek, például azok, akik hosszú ideig bent maradnak.
Elegendő D-vitamin hiányában a gyermekek veszélyeztethetik az angolkát, ami gyenge és rosszul formált csontokat okozhat. Felnőttkorban és az életet követve, ha nem kap elegendő mennyiségű D-vitamint, csontritkuláshoz (a csontok lágyulásához) vezethet.
D-vitamin fogyáshoz.
Új kutatások szerint az alacsony D-vitamin (a nap vitaminja) hatással lehet a súlyunkra télen. A D-vitamin a napfény hatására szintetizálódik testünkben, de télen a nap kevésbé világos része van, az emberek kissé kint vannak, kesztyűt és sálat viselnek, így a bőrük kevéssé van kitéve a napnak. Az előzetes tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező emberek általában több zsírt halmoznak fel. Kiderült, hogy a D-vitamin hiánya csökkenti a zsírok lebomlását és fokozott raktározáshoz vezet raktárak formájában. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a D-vitamin alacsony a túlsúlyos és elhízott embereknél.