D-vitamin A hiány előnyei, forrásai és tünetei - MYPROTEIN ™

előnyei

Claire Muszalski

Regisztrált táplálkozási szakember/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Önnek alacsony az önértékelése? Esős ​​Egyesült Királyságban él? Úgy érzi, hogy nem kapja meg a szükséges napfényt, és ez lehet a helyzet. A D-vitamin fő forrásaként az elegendő napsütés elengedhetetlen lehet a szervezet számos rendszerének normális működéséhez. Tehát mielőtt nyaralást foglalna valahol melegben, örömmel tudhatja, hogy sokkal olcsóbb módja van a D-vitamin megszerzésének - olvassa el, hogy megtudja.

Ebben a cikkben megtalálhatja:

• Mi a D-vitamin?• D2-vitamin vs. D3• A D-vitamin előnyei• Potenciális hatások• Jelek és tünetek• Kinek kell D-vitamint tartalmaznia• Források és adagok

D2-vitamin vs. D3
A D-vitamin kiegészítő formában két különböző vegyi anyagra utalhat. A két leggyakoribb forma a D2-vitamin (ergokalciferol) és a D3-vitamin (kolekalciferol). A tesztek azt mutatták, hogy mindkettőnek ugyanazok az egészségügyi előnyei vannak az ajánlott dózisoknál, bár hatása nagy dózisokban kissé eltérhet - kevesebb a D2-vitamin expozíciója.
A D2-vitamint élesztőből állítják elő, és a D3-vitamin a leggyakoribb forma, amelyet a napsütés mechanizmusa hoz létre.
Egyes tanulmányok szerint a D3-vitamin az, amiben a legtöbb ember hiányzik. Ennek leküzdésére étrend-kiegészítőkben és számos dúsított ételben (pl. Zsíros és gabonafélékben) kapható. Az ételek, amelyek természetesen tartalmazzák ezt az esszenciális vitamint, a tojássárgája, a tej és a zsíros halak.
Jelenléte ellenére az Egyesült Királyságban még mindig sok emberben hiányzik a D-vitamin, különösen a téli hónapokban, amikor az etnikai kisebbségeket, a terhes nőket és a gyermekeket különösen veszélyeztetik. Ennek eredményeként a D-vitamin széles körben ajánlott, különösen azoknak a csecsemőknek, akik nem kapnak D-vitamint az anyatejben.

A D-vitamin előnyei

1. D-vitamin fogyáshoz
Egyes tanulmányok azt találták, hogy a kalciummal és a D-vitaminnal való kiegészítés csökkentheti az LDL-koleszterin és a derék kerületét. Ezeket a lehetséges előnyöket túlsúlyos és elhízott nőknél figyelték meg, akiknek korábban alacsony volt a kalciumbevitelük. További kutatásokra van szükség ennek további vizsgálatához.