Hogyan kell edzeni, mint Conor McGregor a Readyforlife-tól
Publikálva 2017-08-13 18:13:54
Képzési kategóriák
Tisztában kell lennie azzal, hogy a Conor McGregor-rezsim nem halvány szívű.
Sparring és harcművészetek
Kezdjük a nyilvánvalóval: a harcművészetek gyakorlásával. Ha Conor McGregor-ként akarsz edzeni egy bizonyos forma elérése érdekében, és nem azért, hogy valaki ellen harcolj és címet szerezz, akkor az edzés alapelvei alkalmazhatók rád. Legyen szó küzdelemről vagy sparringról, ezek az edzések többnyire kitartást fejlesztenek. Ha a harcművészetek nem neked szólnak, akkor is ugyanazokat az eredményeket érheted el (törött orr nélkül), ha az edzés elemeit hasonlóakkal helyettesíted, amelyek hasonló módon terhelik a testünket. Például a boxzsák helyettesítheti a sparringot azáltal, hogy ugyanazokat az előnyöket nyújtja Önnek - kalóriát éget, erősíti a hasat és a végtagokat.
A harcművészetek sportolói számára a sparring az optimális módszer technikájuk fejlesztésére, miközben ellenállóképességüket és erejüket egy igazi ellenfélen tesztelik. Annak érdekében, hogy javítsa testalkatát sparring nélkül, ezt a fajta terhelést kell alkalmaznia - vagyis intervallumot és nagy intenzitású edzést.
Aerob/anaerob edzés
Conor McGregor, aki a tollsúly kategóriába tartozik, meglehetősen könnyű. Testalkata a lehető legritkább zsírtól származik, és nincsenek extra kilói. Ami a súlyt és a kardiót illeti, tisztában kell lennünk azzal, hogy kerülni kell az olyan súlyokkal való edzéseket, amelyek nagyobb mérethez vezetnek, de nem erőig. A testtömeg fenntartására kell összpontosítania, az edzésnek elsősorban természetes ellenállással és aerob testmozgással kell foglalkoznia.
Ugyanúgy edzhet, mint Conor McGregor, ha követi 12 hetes fitnesz edzését, az úgynevezett F.A.S.T. Ez a program aerob és anaerob terheléseket tartalmaz, különös tekintettel a robbanóerőre, a maximális sebességre és az állóképességre minden körülmények között.