Dukanban nincsenek szexi bombák, csak őrült tehenek-zombik - 94 téma BG-Mamma

Jön-e a július 5–6-i összejövetelre a Stara Zagorába? (írj LS-t a Fancy-nak)

bombák

HIT SZAKASZ: - az anyagcsere felgyorsítása
CSAK fehérjéket fogyasztanak. Minél tisztább (kevesebb zsírral), annál jobb. Ezek a következők: hús (csirke, marhahús, marhahús - hal és szelet, ló, nyúl), hal (mindenféle), tenger gyümölcsei (kagyló, garnélarák, homár, ráktekercs) tojás, tejtermék (sovány - joghurt 0,1%, friss tej 0,1 % - legfeljebb 250 g, túró) sovány sonka (zsír 2 és 4% között) .
A SZTRIKA SZAKASZ időtartama: az határozza meg, hogy hány kilogramm fogyjon - 5-től 10 napig.

VEGYES SZAKASZ: - elérve a kívánt súlyt
Alternatív módon: néhány nap fehérje zöldségekkel - PZ, néhány nap csak fehérje - P. A fehérjék szerepelnek a listán. Zöldségfélék lehetnek bármilyenek - uborka, saláta, brokkoli, zöldbab, paradicsom, retek, kelbimbó, gomba, gomba, karfiol, paprika, káposzta, spenót, de vigyázzon a benne lévő szénhidrát mennyiségére. A sárgarépa és a cékla is megengedett, de nem gyakran és kevés.
Időtartam: A kívánt súly eléréséig. A napokat diszkrecionálisan határozzuk meg: ha több van letöltésre, akkor a napok 5/5-ös vagy 4/3-os rotációval járnak. Ha kevesebb a letöltés: 2/8 vagy 3/7.

Harmadik szakasz: - az elért súly megtartása
10 nap minden leadott kilóért - minden megengedett PZ napokban + heti 2 alkalommal:
1. 1 adag keményítőtartalmú étel - tészta, kuszkusz, bulgur, zabkása, búza (az adag 200 g); lencse (150 g), rizs és burgonya (125 g adagonként)
2. Gyümölcsök - napi 1 adag, banán, szőlő, cseresznye nélkül.
3. Napi 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
4. 40 g sárga sajt.
5. Heti 2 gálavacsora - mindent megeszel, amit csak akarsz, de csak egy étkezés naponta (vacsorára ajánlott).
6. Fehérje csütörtök - SZÜKSÉGES.
Talán sovány sertéshús - sült, bárány és mindenféle sonka.

HARMADIK FÉNYSZÍN: - Kismamának és szoptatásnak
Minden megengedett PZ napokban + harmadik szakasz + 1 további adag gyümölcs + normál joghurtok, de CSÜTÖRTÖKÖN FEHÉRJE NÉLKÜL